青年患肩周炎多为慢性劳损如何对付

肩周炎的奥秘：认识、原因与应对之道

尽管肩周炎在生活中的普遍性较高，但许多人对它的症状仍然知之甚少。当肩膀出现疼痛或肩关节活动出现障碍时，人们通常将其归咎于劳累，而忽视了可能是肩周炎的征兆。特别是早期肩周炎的症状，往往因认识不足而错过了最佳治疗时机。骨质疏松、岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征，这些都是肩周炎的警钟。

肩周炎在青壮年中的发病率逐年上升，这一变化与我们的工作和生活方式的演变息息相关。随着体力劳动逐渐被脑力劳动所取代，电脑、手机、上网本的广泛应用，上肢的局部运动量成倍增加，且常常在固定的位置上进行。长期维持同一姿势，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会反复挤压、摩擦，若得不到适当的缓解和放松，就会逐渐形成慢性劳损，引发炎症。

电脑游戏迷、电子书迷、手机玩家等群体，因慢性劳损而成为肩周炎的高发人群。急性损伤也是不容忽视的因素。例如，打羽毛球时的突然用力扣杀或伸手去拿远处物品时，手臂后伸外展超过极限，都可能导致急性损伤。若不及时处理，这些急性损伤可能会转变为慢性炎症。

那么，如何应对肩周炎呢？

为了减轻疼痛，可以服用镇痛消炎药，或采用局部封闭、关节腔内注射等方法。在疼痛得到控制的基础上，应在医生的指导下进行肩关节体操。注意要双侧都做，以保持身体直立平衡，并最好配合其他关节的运动，如侧身、转身、叉腰等。因为肩关节与肩胛、胸锁等多个关节是相互关联的。

在预防方面，要避免引起疼痛的动作。有损伤时，自行练习的肩关节运动应维持在肩水平范围以下，一般外展、前屈不应超过90度，以免加重损伤。某些动作如单手爬墙、双手拉绳，必须在医生和治疗师的指导下进行，否则可能加重肩周组织的损伤。

对于急性损伤，如果局部疼痛明显，可以立即进行冰敷5至10分钟，每隔1至2小时冰敷一次，2天内可多次反复。待疼痛减轻后，再进行适当的放松性肩关节活动。如果是慢性劳损的突然发作，可以先进行热敷，等关节松弛后再做关节体操。

了解肩周炎的症状、原因和应对方法，对于我们预防和治疗这一常见疾病至关重要。让我们共同关注肩关节健康，远离疼痛困扰。