夏季七因易诱发颈椎病 注意保健

春夏之际，是年轻都市白领颈椎问题的就诊高峰。在这个时节，他们的颈椎退行性形变并不严重，外界环境因素如气温和湿度的变化对其影响较小，主要的健康隐患却来自于生活习惯的季节性改变。下面我们将详细这些变化可能带来的颈椎问题。

一、空调与风扇的使用不当

夏季，空调与风扇成为了我们的救急良药。当温度过低或风扇猛吹时，颈部受凉易引发颈椎病。专家提醒，办公室空调温度不宜过低，尤其是座位直面空调或穿着吊带的女性，颈背肌肉易受寒气侵袭，从而诱发颈椎病。建议在外套外套以保护颈部，女性白领可以选择质地柔软的丝巾作为保护颈椎的时尚配饰。

二、午休的不良姿势

夏日困乏难耐，午休成为许多人的选择。不正确的午休姿势可能导致颈椎受伤。专家提醒，午休时不宜向前趴着睡觉，应采用向后仰躺的姿势。要为颈部找到支撑点，比如使用U型颈舒枕等，以减少颈椎的压力。

三、室内活动增多与户外运动减少

夏天炎热难耐，人们更倾向于待在室内上网、看电视等活动。相较于春秋季节的户外活动时间，夏季的户外活动时间大大减少，这也使得颈椎病有了可乘之机。专家建议即便在室内也要多运动颈部和背部肌肉，可以尝试仰卧起坐、擦窗户等简单的活动来保持颈部血液畅通。

四、睡眠环境与频繁翻身

夏季气温高导致人们在睡眠中频繁翻身。在这个过程中很容易落枕导致颈椎疼痛。为了缓解这一问题，我们应保持室内温度和枕头适中，可以通过增加草席套等方式来提高睡眠质量。

五、心情因素与神经衰弱的影响

夏季由于天气燥热容易导致心情烦躁和情绪波动较大的人易患神经衰弱。研究表明，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长期如此会导致颈肩部疼痛。保持健康、快乐和平和的心情是远离颈椎疾病的关键。

六、夜生活丰富与睡眠时间的减少

夏季白天时间长夜晚短的特点使得年轻人的夜生活更为丰富。由于睡眠时间减少，白天疲劳的颈椎没有得到足够的恢复时间导致颈椎疼痛加剧。为了解决这个问题我们应保证充足的休息和睡眠恢复颈椎健康状态。最后我们也需要注意在夏日冲凉时要避免使用冷水以免诱发颈椎病温水冲澡更能恢复精力与健康。