电脑族福利：如何防止颈椎病 颈椎病防治别踏入三个误区

颈椎病，这一颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的统称，是一种基于退行性病理改变的疾患。其背后是颈椎长期的劳损、骨质增生，以及椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，引发一系列功能障碍的临床综合征。这些病理改变，如椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，以及韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，都会刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，从而导致一系列的症状和体征。

那么，如何改善这一困扰电脑族的问题颈椎病呢？

一、纠正工作中的不良习惯是关键。长时间低头工作、学习，会加剧颈椎的劳损。我们需要定期改变头颈部的体位，适时做抬头锻炼，增强颈背部肌肉。每工作学习30分钟后，应活动颈部，抬头远视半分钟，这有助于缓解颈肌紧张，消除眼睛疲劳。调整桌面高度与倾斜度也是必不可少的，可以使用斜面工作板，尽量减少低头的幅度，降低颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

二、增强日常肌肉锻炼也是防治颈椎病的重要方法。可以进行一些针对性的锻炼，如双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，尽最大努力抬头，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉绷紧。每天进行数次这样的锻炼，坚持不断，会有助于改善颈椎病的症状。进行适度的有氧运动，如练习太极拳、步行等，也是很有益处的。应尽量减轻体重、减少身体负荷，多泡热水澡、温泉浴、多做按摩等。

三.改善与调正睡眠状态也很重要。挑选一款适合自己的预防治疗兼备的枕头是上班族必备品。人每天有三分之一的时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带和肌肉疲劳。合理科学用枕非常重要。

四、自我牵引疗法是一种立即见效的措施。当突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢有放射痛时，可以采用自我牵引的方法缓解。将双手交叉合拢置于枕颈部，然后后仰头部，双手逐渐用力向头方向牵引，保持5-10秒钟，连续进行3-4次即可缓解椎间隙压力。

需要提醒的是，颈椎病的防治需要避免踏入三个误区。其中一个是误区一：人过20岁颈椎就开始衰老。事实上，人在20岁之前颈椎处于生长期；而之后就开始逐渐老化。因此现代人由于工作强度大、生活压力大、不注重身体保养和保健，很多年轻人和中年的颈椎病问题不容忽视。所以及早预防和保护颈椎健康至关重要。希望所有人都能对颈椎病有足够的了解和认识，积极采取措施预防和改善颈椎病。误解之二：只有脖子酸痛才是颈椎病的征兆

许多人都持有这样的观念：只要我的脖子不酸痛，不经常伏案工作，不频繁使用电脑，我就不会患上颈椎病。真相并非如此。

颈椎病的症状远不止脖子疼痛这么简单。你可能会感到眼睛疼痛发胀，即使眼科检查并未发现明显问题，这时也应该考虑到颈椎错位压迫视觉神经的可能性。同样，如果你经常感到头晕头痛、心慌胸闷，而且各种药物治疗都未能见效，那么也应该警觉是否是颈椎出了问题。

很多时候，颈椎病的早期症状并不明显，容易被我们忽视。我们不能仅凭表面的感受来判断自己是否健康，而应当通过更全面的健康检查来了解自己身体的真实状况。

误解之三：只要找到病因，颈椎病就能迅速治愈

许多患者都会问：“为什么我的颈椎病用了那么多方法还没有治好？”其实，颈椎病是一个循序渐进的过程，需要对因治疗，但这并不意味着找到病因就能立即治愈。

有些脊椎、颈椎问题，例如突发的颈源性头晕、恶心、呕吐等，通过龙氏正脊推拿治疗，效果可能会非常显著，甚至治疗几次就能完全康复。对于许多因颈椎失稳、颈椎错位导致的慢性疾病，或者因颈椎问题引发的其他疾病，治疗效果往往不会立竿见影。

这些慢性病症需要一个疗程（通常为十次）的治疗才能有所改善。对于颈椎病患者来说，耐心和坚持治疗是非常重要的。我们也要明白，治疗颈椎病不仅仅是为了消除症状，更重要的是要恢复颈椎的正常功能，这需要时间和努力。

颈椎病并非我们想象的那么简单，它需要我们对它有更深入的了解和认识。只有当我们真正了解颈椎病，才能更好地预防和治疗它。