孕期骨质疏松危害大及时补钙很重要

关于孕期骨质疏松，人们常常误以为这是老年人才会面临的健康问题。但实际上，孕妇同样需要警惕这一隐形杀手。

怀孕，对于女性来说，是一段充满期待又充满挑战的旅程。除了迎接新生命的喜悦，孕妈妈还需要面对各种身体变化。其中，骨质疏松就是一个不容忽视的问题。专家研究指出，孕期钙质补充不足，不仅会导致孕妈妈自身出现小腿抽筋等缺钙症状，还会对胎儿的生长发育造成影响。

骨质疏松，这个看似遥远的词汇，其实正逐渐成为了危害女性健康的一大隐患。在人们的印象中，老年人更容易患上骨质疏松，但现在，怀孕的准妈妈们也需要提高警惕。对准妈妈们而言，体内的钙质不仅要满足自身代谢的需要，还要支持胎儿的正常发育。如果体内含钙量不足，就容易导致骨密度降低。

随着胎儿的生长，孕妈妈对钙质的需求也在不断增加。尤其是在孕中期和晚期，胎儿从母体摄取的钙量大幅上升。如果孕妈妈在这个时候钙摄入量长期不足，就会造成骨量的快速流失。比较明显的症状便是小腿抽筋、疼痛，特别是腰背部的疼痛。若不重视，到了孕后期，就可能出现骨质疏松的情况。这不仅会影响孕妈妈的健康，还会对胎儿的生长发育造成影响。医生提醒，孕妇缺钙还会使孩子出生后抵抗力差，容易发生低钙血症等。

那么，如何预防孕期骨质疏松呢？医生表示，预防骨质疏松主要是“补”和“堵”。补，就是补充钙质，为骨的形成提供原料；堵，就是抑制骨质的流失。对于孕妇来说，最主要的任务就是补钙。

为了满足胎儿和母体的需求，孕期补钙除了食补外，选择并服用合适的钙剂也很重要。在选择钙剂时，不仅要考虑钙的含量，还要重视钙的吸收效果。孕中期每天需要摄入1000毫克的钙质，到了孕晚期则增至1200毫克。根据怀孕阶段和孕妈妈的饮食习惯，服用的剂量应有所差异。由于人体单次钙吸收的高峰值在毫克，所以最好选择单片钙剂在毫克以内，分多次服用。维生素D有助于人体对钙的吸收，因此在补充钙剂时不可忽视维生素D的补充。

除了补充钙质，孕妈妈们在妊娠期间还应该关注自己的身体健康，保持均衡多样化的饮食、多到户外走动、多晒太阳、保持充足的睡眠等，这些都有利于预防骨质疏松的发生。

孕期骨质疏松不容忽视。孕妈妈们应该提高警惕，关注自己的身体健康，合理补充钙质，保持健康的生活方式，为自己和宝宝的健康保驾护航。