办公室人员如何防治肩周炎？

核心提示：肩周炎，一种人们耳熟能详的疾病，虽然其名字耳熟能详，但对于其发病原因，许多人却知之甚少。肩周炎大多是由受凉受潮、操劳过度引发的炎症。其症状表现明显，而办公室人员因其工作性质，更容易受到肩周炎的困扰。那么，如何有效预防这一疾病呢？

深入了解肩周炎，首先要明白其源头。肩周炎多因外感风寒、潮湿引起的慢性无菌性炎症，中年男性及办公一族是其主要受害者。办公族长时间伏案工作，双肩持续处于压力之下，容易导致肩周组织的劳损和损伤。预防肩周炎对于办公族来说尤为重要。

针对肩周炎，预防与治疗方法多样。其中，外敷膏药是一种有效的舒筋活血、消肿止痛、祛风散寒的方法。自我按摩也是一种值得推荐的治疗方法。当工作疲劳时，不妨尝试一下自我按摩来缓解肩部疼痛。按摩时，先用手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，然后用拇指在局部痛处用力点按。接着，弯曲食指、中指和无名指，按揉肩关节后部的各个部位。注意在患肩外展时进行同样的按摩，并辅以肩关节各方向的活动。用手掌自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉，肩后部按摩不到的地方可进行轻轻的拍打。

除了按摩治疗，办公族还需注意自身的保暖，避免肩部受凉。寒冷湿气侵袭机体，会导致肌肉组织和小血管收缩，肌肉长时间收缩会引发痉挛，进而引发肩周细胞的纤维样变性。做好防寒保暖措施至关重要。

由于办公族的工作性质需要长时间伏案，且双肩持续处于工作状态下，因此应注意调整姿势，避免长期的不良姿势导致慢性劳损和积累性损伤。任何人都可能患上肩周炎，尤其对于办公室人员来说，更应该了解并预防这种疾病的发生。

预防肩周炎不仅仅是治疗手段的选择，更是一种健康生活方式的选择。办公族在繁忙的工作中，应该注重身体保健，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。加强体育锻炼，增强身体素质和免疫力，也是预防肩周炎的有效手段。只有身体健康，才能更好地投入到工作中去。

肩周炎是一种常见的疾病，对于办公族来说更是需要引起注意。通过了解其发病原因、症状和预防措施，我们可以有效地预防和治疗肩周炎。让我们共同关注健康，远离肩周炎的困扰。