老年人骨质疏松多以疼痛为主 老年人骨质疏松如何预防？

现今，中国正逐步迈向老龄化社会，骨质疏松的风险在人群中显著上升。尽管骨质疏松并非致命疾病，但它给人们的生活带来了诸多不便，其恢复过程漫长且容易复发。要想有效对付这一疾病，首先我们需要了解骨质疏松的症状有哪些。

老年性骨质疏松的主要症状以疼痛为主，这种疼痛与骨吸收的增加以及骨丢失的速率密切相关。一旦发生骨折，常常会导致疼痛加剧。骨吸收的增加是引起骨质疏松症疼痛的初始因素。在骨质疏松的发展过程中，骨形态和结构会受到破坏，这种破坏不仅影响骨骼本身，还会波及到周围的组织。

腰背部是疼痛最常见的部位，疼痛范围以脊柱为中心向两侧扩散。体位改变可减轻或加重疼痛，如仰卧或短时间的坐位可以减轻疼痛，而久坐、久立、久卧、扭转身体、前屈和后伸则会加重疼痛。除了腰背部，其他如骨盆、髋部、臀部、骶尾部、膝踝部、足跖等部位也可能出现疼痛。较严重的患者可能会感受到全身疼痛。这种疼痛初起时可能是间歇性的，随着病情的发展，可能会转变为持续性疼痛，且具有昼轻夜重的特点。

那么，如何预防老年人骨质疏松呢？

保持匀称的身材有利于预防骨质增生。医学数据表明，肥胖超重的人群比正常人有更高的骨质增生发病率。这是因为体重过重会导致下肢骨骼关节的压迫增大，从而加速关节软骨的磨损和软骨面压力不均，进而可能诱发骨质增生。如果体重超重，建议及时减重。

避免长时间单调的体力劳动或保持姿势也有助于预防骨质增生。例如，搬家工人、装卸工人等长时间从事强体力且单调的工作，身体各关节的压力和磨损较大，属于骨质增生的高发人群。而教师、办公室白领、售货员等人群，由于某种姿势长久保持，也容易诱发骨质增生。这类人群在工作之余，应该加强其他部位的均衡锻炼，以预防骨质增生。

还有一个好方法就是练习太极拳。研究表明，太极拳对于维护脑中负责触觉的区域有好处，而老年人体内这一区域退化较快。通过练习太极拳可以延缓这一退化，对于人体关节的灵活性及全身血液循环都有好处，从而降低骨质增生的风险。通过太极拳的锻炼，不仅可以增强身体的柔韧性，还可以提高身体的协调性，对于预防骨质疏松具有积极的效果。