跳出颈椎病的“怪圈”

颈椎病的“怪圈”现象令人忧虑，似乎患此病的人群越来越年轻化，颈椎病不再是仅仅局限于白领、上班族或学生的问题。每个人都有可能陷入这个“怪圈”，因为颈椎病的成因多样化。

这个“怪圈”的一大推手，无疑是现代科技的副作用。年轻人们过度依赖手机、电脑等电子产品，长期保持低头等姿势，这无疑是对颈椎的极大伤害。生活中的每一个小细节，无论是工作、学习还是睡眠，都与颈椎病的发病息息相关。那些需要长时间低头伏案工作的公务员、白领、驾驶员等职业人群，因为颈部软组织劳损，肌肉力量下降，更容易导致颈部韧带和椎间盘的蜕变老化，从而引发颈椎病。

正常的颈椎有一个向前凸起的弧度，但长期低头玩手机的人群，这个弧度会逐渐消失，甚至突出压迫神经，这时就应该警惕颈椎病的发生了。

那么，如何跳出这个“怪圈”呢？这里为大家介绍四个小妙招。

保持正确的坐姿是防止颈椎病的关键。在坐着的时候，头部应该略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这一点非常重要，因为大多数颈椎病都是由于坐姿不正确而引起的，而且不正确的坐姿还会引发其他疾病。

要注意颈部保暖，避免受寒。避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。夏季空调温度不要调得过低，避免在风口处直吹。对于颈椎本来就不好的人来说，晚上可以用热毛巾进行颈部外敷，以促进血液循环。

第三，适时适量的运动有利于缓解颈椎病。比如游泳就是一种很好的运动方式，游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，是一种比较惬意的锻炼颈椎的方式。

枕头的高度也要适当注意。枕头的高度要软硬适中，并非“高枕就无忧”。如果习惯平卧，高度大致是一个拳头的高度。一定要早睡，因为颈椎间盘无血运，需平卧才能吸收周围组织营养而恢复原有的高度。

记住这些要点，并付诸实践，我们就有可能跳出颈椎病的“怪圈”，重塑健康的颈椎生活。不再让颈椎病成为困扰我们的难题，让我们拥有健康的也拥有高质量的生活。