骨科在线：骨质增生如何保养？

骨科骨质增生是一种常见的疾病，主要发生在45岁以上的中年人和老年人身上，男性患者多于女性。那些长期进行腰部活动的重体力劳动者和运动员更容易患上这种病。骨质增生最常出现在膝、髋、腰椎、颈椎和肘等关节部位。

关于骨科骨质增生的成因，普遍认为与中年后的体质虚弱和退行性变有关。长时间保持某种姿势，如站立或行走，可能会导致肌肉牵拉或撕脱、出血。这些出血形成的血肿在机化过程中会形成刺状或唇样的骨质增生。骨刺对软组织的机械性刺激以及外伤后导致的软组织损伤、出血和肿胀也是其成因之一。

对于骨骨质增生的治疗，日常生活的保养尤为重要。为此，我们给出以下建议：

1. 早期患者应该稳定关节，坚持进行双则股四肌等收缩的静力训练。这种训练包括卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。这种训练对于缓解症状非常有效。除此之外，患者还需要坚持每日0.5～1小时的步行和自我按摩双腿。

2. 避免在潮湿处睡卧，防止风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。还要避免膝关节过度劳累或负荷过重。

3. 适当增加户外活动，避免长期卧床休息。

4. 摄入高钙食品，确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，因此应多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。必要时要补充钙剂。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。但要适量运动，以免过度运动加重关节磨损。也要注意蛋白质的摄入要有限度，因为食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。当关节肿胀和疼痛加重时应该休息并避免深蹲、负重等活动。此时可以寻求医生帮助进行理疗和药物治疗。当症状好转后应停止药物使用并继续坚持康复训练为主的治疗方法。平时应注意劳逸结合避免久坐久站同时适当加强身体锻炼以延缓病情恶化下面小编带大家了解一下骨科骨质增生患者的日常注意事项以及如何挑选一家合适的医院进行治疗骨质增生患者需要注意以下几点平时可挑选一些规模较大的正规医院进行身体检查接受科学系统的治疗那么对于这些疾病的症状和特点您了解多少呢？如果您想要了解更多关于骨科骨质增生的信息请持续关注我们我们将为您提供最全面的健康资讯为您的健康保驾护航让您轻松享受生活的美好时刻尽享身心舒畅的愉悦感受！