如何改善骨质疏松

骨质疏松症，这个被称为“寂静的杀手”的流行病，正悄悄地在绝经后妇女和老年男性中蔓延，且呈现出越来越年轻化的趋势。在中国，由于饮食习惯导致的钙质摄入长期不足，使得这个问题尤为严峻。预计未来50年内，发展中国家的髋骨骨折将有75%的出现与之密切相关，而中国在这一重灾区中形势尤为严峻。那么，如何预防和改善骨质疏松呢？

选择钙产品，关键在于其吸收和沉积的效果。补充的钙质必须被机体充分吸收，并有效地沉积在骨骼中。如果无法被吸收，那么补钙就毫无价值；而如果只被吸收却不能沉积在骨骼中，还可能对身体产生负面影响，甚至引发各种疾病。在此方面，日本的“白石钙”表现出卓越的品质。这是一种高纯度、纳米级的食用碳酸钙，钙含量高达40%，吸收率也相对较高。

除了基本的钙质补充，产品的吸收率也是选择的关键。特别是添加了CPP（酪蛋白磷酸肽）的产品，其吸收率能大幅提升。CPP是以牛乳酪蛋白为原料，通过生物技术制得的具有生物活性的多肽，对人体无害。它主要应用于强化钙、铁、锌的营养保健食品，能有效提高这些元素的吸收利用率。在人体肠道内，CPP能包裹这些矿物质成分，防止它们被某些酸性物质沉淀，从而确保这些营养成分被充分吸收到血液中。

改善骨质疏松，补钙的同时还需补充胶原蛋白。人体骨骼由钙和胶原蛋白两部分构成，二者缺一不可。胶原蛋白在骨质中呈网状结构，能增强骨骼的硬度和韧性。胶原蛋白和钙的关系就像水泥和沙子的关系，最科学的方法应该是同时补充钙和胶原蛋白。这样，钙才能在胶原蛋白的黏合下，有效沉积在骨骼中，增强骨的韧性和硬度。

若单纯补钙而不补胶原蛋白，将会出现诸多弊端。补充的钙质无法被吸收并沉积在骨骼中，导致白白流失；骨骼的韧性减弱、脆性增强，更容易导致骨折；未能被吸收的钙质若不能及时排出体外，还可能在体内积累造成胆结石等疾病，反而危害身体健康。

在预防和改善骨质疏松的过程中，选择正确的钙产品和补充胶原蛋白都是至关重要的。我们应该科学地补充钙质和胶原蛋白，守护我们的骨骼健康。