如何治疗不良坐姿引发的颈椎病呢？

颈椎病的预防，应从儿童时期开始重视。为了增强脊柱的稳定性，我们需要促进体质锻炼，使椎周软组织更加强壮有力。我们还需要防止外伤和纠正生活中的不良姿势。颈椎病的致病因素复杂，其中包括内因和外因。内因是疾病的基础，而我们在这里主要讨论如何通过外因来进行预防。

纠正生活中的不良姿势至关重要。颈肩部软组织的慢性劳损是颈椎病的基础，而不良姿势是形成这种劳损的主要原因之一。例如，俯卧时为了呼吸而扭曲颈部，可能会导致颈椎扭伤。再如，日常看小说、看电视时，长时间以扭曲的体态靠在床栏杆或沙发扶手上，也会因脊柱椎间韧带损伤而导致脊柱失稳。妇女在带孩子睡觉时，如果面向孩子侧卧，枕头的高度不合适也可能导致脊柱病。纠正不良姿势对预防颈椎病具有重要意义。

合理用枕也是预防颈椎病的关键。枕头是颈柱的保护工具，每天有大量的时间都是在枕头上度过的。枕头的高度和硬度必须适合颈部的生理要求。长期使用高度不合适的枕头可能会导致颈椎某处屈曲过度，进而损伤韧带和关节囊，造成颈椎失稳和关节错位。合理的枕头应具备科学的高度和舒适的硬度，并长期坚持应用。枕头的高度应以个人的颌肩线或手掌横径为宜。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好。

良好的睡姿对脊柱的保健十分重要。长期偏重于某一侧卧位可能会导致脊柱逐渐侧弯。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，并左右交替。应避免俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转等不良睡姿。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者最好选择木板床，因为弹簧床对脊柱生理平衡无益。

对于50岁以上的老年人来说，由于脊柱多有退行性改变，更应重视预防脊柱病的发生。老年人必须选用合乎个人规格的枕头，并重视用枕无论在家还是外出。天气寒冷时，要注意颈腰部保暖，减少不良姿势，尤其睡眠时颈肩部要保暖。与人谈话、看电视、看电影或阅读时，要尽可能正面注视，避免过度扭屈颈部，以保持脊柱的正常生理曲度。通过这些预防措施，我们可以有效地降低颈椎病的发生率。