冬季慎防颈椎病 白领预防颈椎病有七招

冬季是骨骼尤为脆弱的时刻，尤其对于已经身患颈椎病的朋友们来说，此刻的防范工作尤为重要。颈椎病并非只是中老年人的专属疾病，如今，由于工作姿势不良，越来越多的年轻白领也加入了颈椎病的行列，这种情况应该引起广大年轻人的高度重视。

冬季预防颈椎病，要从日常生活做起。我们要纠正不良姿势，合理选择枕头，保证颈椎的舒适。要注意颈椎保暖，防止寒风侵入。定期进行颈部肌肉的按摩也是预防颈椎病的有效方法。

颈椎病的症状虽然多样且复杂，但只要我们及时发现，积极治疗，就能恢复健康。随着医疗科技的快速发展，治疗颈椎病的方法也日益丰富，包括非手术疗法和手术疗法。但需要注意的是，不论选择哪种治疗方法，都应在医生的指导下进行，避免盲目求医和乱用药。

对于白领来说，预防颈椎病更是重中之重。以下为您推荐七招：

1. 保持乐观情绪。长期压抑感情、多愁善感的人容易患神经衰弱，进而影响骨关节和肌肉的休息，容易导致颈肩部疼痛。保持乐观向上的心情对预防颈椎病非常重要。

2. 保持头颈正确姿势。日常生活中应注意避免偏头耸肩，看书、操作电脑时应正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。

3. 多运动。尽可能少坐多动，能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。尤其是有车族和长期坐办公室的人员，每天应抽出一定时间进行锻炼，增强颈肩部肌肉的锻炼，爬山、游泳等运动对预防颈椎病效果较好。

4. 注意动静结合。长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就站起来休息，活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

5. 注意保暖。避免颈部受凉，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，防止急拐弯、急刹车或突然转颈。

6. 防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上的沉积，加速颈椎退行性变。

7. 食疗辅助。在中医指导下适量服用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能的食材，以强壮筋骨、推迟肾与关节退变。

让我们从现在开始，养成良好的习惯，保护好我们的颈椎，远离颈椎病的困扰。健康的身体是我们最宝贵的财富，让我们一起努力，拥抱健康的生活。