骨折的正确急救措施是什么 5类人最容易骨折要小心

骨折：深入了解与应对

骨折，这一常见的骨骼损伤，无论是对于儿童、老人还是中青年人，都可能带来不小的困扰。骨折的连续性断裂，无论是完全还是部分，都可能引发一系列的问题。但幸好，经过恰当的急救与康复治疗，大部分患者都能恢复原有的功能。

那么，面对骨折，正确的急救措施是什么呢？

1. 首要任务是迅速使用夹板固定患处。如果不进行固定，骨折部位的活动可能会引发神经血管的损伤。但固定的同时也要注意，由于骨折后局部会有内出血而引起肿胀，因此夹板的松紧度要适中，过紧可能会压迫血管造成淤血。

2. 如何正确固定呢？可以采用木板固定法，将木板附在患肢一侧，中间垫上棉花或毛巾等柔软物品，再用带子绑好。木板要超出骨折部位上下两个关节，这样才能彻底固定患肢。家中如果没有木板，也可以用树枝、擀面杖、雨伞、报纸卷等物品代替。

3. 对于开放性骨折，也就是皮肤有破口的骨折，出血情况较为严重，因此首先要用干净消毒的纱布进行压迫止血。如果压迫后仍然无法止血，可以使用止血带，并在止血带上标明时间。

接下来，我们谈谈骨折的康复治疗。整个过程分为三个阶段：

1. 早期阶段：主要是促进患肢血液循环，消除肿胀，防止肌肉萎缩。这一阶段的康复训练应以患肢肌肉的主动舒缩活动为主，骨折上、下关节暂不活动，但身体其他部位的关节应进行适当的康复治疗。

2. 中期阶段：此时患肢肿胀已消退，疼痛减轻，骨折处已有纤维连接，逐渐稳定。应开始进行骨折上、下关节的活动，活动强度和范围逐渐缓慢增加，以防肌萎缩和关节僵硬。

3. 晚期阶段：骨折已达临床愈合标准，外固定已拆除。这是康复治疗的关键时期，特别是早期和中期康复治疗不足的患者，应通过锻炼消除肢体部分肿胀和关节僵硬，并辅以物理治疗和外用药物薰洗，促进关节活动范围和肌力的恢复。

那么，哪些人最容易骨折呢？我们需要注意5类人：

其中一类是天生的“小骨架”人群。骨架小的人虽然骨骼的总重量较低，流失的骨质也少，但这并不意味着骨架大的人就不会遭遇骨质疏松的问题。随着年龄的增长和身体骨密度的变化，每个人都需要关注骨骼健康。预防骨折的方法包括多吃乳制品、多做高冲力锻炼等。

还有一类人群是喝牛奶少的人。牛奶富含钙质和维生素D，是维护骨骼健康的重要食物。每天喝牛奶超过300毫升的人相比不喝牛奶的人，腰椎骨密度和髋部骨密度都有明显的提高。除了日常饮食营养的摄入外，还可以通过服用营养补充剂来强健骨骼。

面对骨折这一常见的健康问题，我们需要了解正确的急救措施和康复治疗方法。也要关注那些容易骨折的人群，积极预防并采取有效措施保护骨骼健康。珍爱健康：吸烟、饮酒与饮食紊乱对骨骼的影响及预防策略

在这个生活中，有些习惯看似平常，却可能悄悄侵蚀我们的骨骼健康。今天，让我们一起来吸烟、饮酒以及饮食紊乱对骨骼的影响，并了解如何预防。

一、吸烟

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会显著下降。吸烟时间越长，骨骼受损的程度越大。对于绝经女性来说，吸烟带来的骨头变脆风险更是加大。

预防策略：尽管是个老生常谈的话题，但为了年老后依然拥有强健的双腿，显得尤为重要。不仅有助于身体的休养生息，还能为骨骼重塑健康提供机会。，让我们的生活更美好。

二、饮酒

酒精会侵蚀我们的骨骼，过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。女性在这一方面面临更大的风险，可能与她们对酒精更为敏感有关。更糟糕的是，开始饮酒的年龄越小，所受危害越大。青春期和刚成年时的酗酒行为，将严重影响骨骼健康，增加日后患骨质疏松症的风险。

预防策略：尽管让爱喝酒的人戒酒并不容易，但这是最有效的方法。我们可以选择以茶代酒，或者适量饮用红酒。记住，健康的生活方式需要我们付出努力。

三、饮食紊乱

饮食紊乱如厌食症和食欲过盛都会增加骨质疏松的风险。这是因为过于节食会导致人体激素水平下降，而任何降低雌激素的行为都会干扰骨骼构建。

预防策略：对于有厌食症或贪食症病史的人，调整饮食至关重要。我们应注重饮食的营养与均衡，多吃富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、鱼虾等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，并注意补充镁和锰。合理的饮食搭配能有效维护我们的骨骼健康。

保持健康的生活方式对我们的骨骼至关重要。、适量饮酒、合理饮食都是有效的预防策略。让我们珍爱健康，从现在开始行动起来，为我们的骨骼保驾护航。