颈椎病患者需怎样去治疗呢

随着现代生活节奏的加快和工作量的不断增加，颈椎病这一曾经的“老年病”越来越频繁地出现在年轻人群体中。尤其是那些长时间低头伏案工作的年轻人，颈椎疼痛已经成为他们的常见问题。那么，颈椎病能否自我治疗呢？如果可以，又该如何进行自我治疗呢？下面，我们就一起来一下颈椎病的自我疗法。

对于颈椎病患者来说，定时改变头颈部的体位是至关重要的。长时间保持同一姿势会使颈椎承受过大的压力，每工作一段时间就要适当休息，抬起头并向各个方向轻轻活动颈部。特别是持续低头工作超过2个小时以上的人群，更要注意劳逸结合，否则，颈椎椎间隙内的高压将难以在短时间内得到有效的恢复缓解，从而加重颈椎的退变。

对于症状较重的颈椎病患者，应当减少或停止工作，绝对休息，最好能卧床休息。这样不仅能缓解颈部压力，还有助于提高治疗效果，促使病情早日好转。

颈椎病患者在日常生活中也要注意避免长时间吹空调和电风扇，因为寒冷和潮湿的环境容易加重颈椎病的症状。也要避免在气温过低或寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作。

颈椎病患者还应避免参加重体力劳动和提取重物等，注意保护颈部，防止受伤。因为上肢提取重物时，力量会传递到颈椎，增加颈椎之间的相互压力，导致症状加重。

除了以上注意事项，自我锻炼也是治疗颈椎病的重要手段。比如，可以适当地将头颈部向一侧弯曲，用同侧手臂环过头顶接触另一侧耳朵，然后恢复到原位。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张。还可以采取正常站立姿势，低头，将左臂在上，两臂成胸前交叉的状态，然后两臂尽量伸向对侧，同时挺胸并将两臂展开外旋，最后头颈向左旋转并注视左手。左右交替进行这一动作可以起到治疗颈椎病的效果。这些简单的自我锻炼方法不仅方便易行，而且长期坚持还能有效缓解颈椎病症状。

颈椎病的自我治疗并非易事，需要患者付出持之以恒的努力。在日常生活中注意保护颈部、适当休息、避免不良姿势和参加适当的锻炼都是治疗颈椎病的关键。希望通过这些自我疗法，能够帮助颈椎病患者缓解症状、恢复健康。