打喷嚏时小心骨折

喷嚏的威力：不可小觑的骨骼震荡

打喷嚏，这一我们日常生活中常见的自然反应，其瞬间的力量足以使全身肌肉产生瞬间的收缩，这种威力之大，超乎我们的日常想象。一个普通的喷嚏，其冲击力不仅可能导致骨折，还可能引发一系列其他病症，如鼻子出血、中耳炎、听骨骨折等。在这里，我们要特别警惕两种因打喷嚏而引发的骨折。

对于老年人来说，由于其骨密度相对于年轻人较低，因此在受到应力压迫时，更容易引发骨折。而打喷嚏，这一看似平常的动作，却可能成为骨折的诱因。有两种骨折与打喷嚏息息相关，一是腰椎的压缩性骨折，另一是肋骨骨折。

那么，为什么打喷嚏会导致这两种骨折呢？

对于压缩性骨折，当老年人打喷嚏时，身体突然向前倾斜，为了这一动作，腰椎会承受瞬间压力，可能导致某一节腰椎的压缩性骨折。值得注意的是，这种骨折可以由很小的“暴力”引起，如做家务时体位不当或用力过猛，甚至咳嗽、打喷嚏或坐车颠簸。

而对于肋骨骨折，这是由于打喷嚏时，腹部向上的压力与人躬身打喷嚏的力相互挤压，处于两者之间的肋骨，由于承受不了这样的“间接暴力”，最终可能导致骨裂或骨折。

那么，如何预防打喷嚏导致的骨折呢？除了在日常饮食中多摄取有效的钙质及维生素D外，还可以在打喷嚏时做出特定的动作来预防骨折。

要避免身体在打喷嚏时突然前倾的动作。由于打喷嚏时肌肉的突然收缩，这个原则很难完全遵循。为此，我们可以采取以下两个动作来减轻骨折的风险：

1. 动作一：反手叉腰护脊椎。在打喷嚏前，迅速将双手置于腰间，虎口向下，其余四指保护腰椎两侧。这个动作可以有效防止身体过于前倾，同时四指的支撑也能保护腰椎。

2. 动作二：坐式双手撑物。对于坐立的老年人，可以双手扶住桌面的边缘，虎口卡在桌沿。这个动作可以提供支撑，防止在打喷嚏时身体过度向前倾倒。

打喷嚏的瞬间力量不容小觑，特别是对于老年人来说，更应该警惕。在日常生活中，我们需要注意预防，在打喷嚏时采取正确的动作，以降低骨折的风险。