肩周炎对患者的身体危害极其严重

肩周炎：防治与功能锻炼的奥秘

生活中，肩周炎是一个让人担忧的常见疾病，它不仅与我们的工作息息相关，还与日常生活紧密相连。尽管当前对肩周炎的治愈还存在一定的难度，但其对患者的身体健康造成的影响却不容忽视。尤其重要的是，早期治疗对于缓解病情至关重要。今天，我们将为大家介绍几种有效的功能锻炼方法，帮助大家更好地应对这一难题。

想象一下你的肩部在轻松地进行旋转运动这就是“肩部旋转法”。只需双手叉腰，然后让双肩向前后再进行旋转。每次做20次，你会发现肩部变得更加灵活。

接下来是“肩部内收法”。在这一动作中，你需要用健侧的手握住患侧的手肘，然后逐渐向内收拉患侧的手臂。这个动作也是重复20次。

再来试试“患肢梳头法”。你可以想象自己在做梳头的动作，只不过这次是用患侧的手臂上举到头部，然后沿发际向后进行。这个动作用于改善肩部的活动范围。

还有有趣的“爬墙法”。面对墙壁站立，你的足尖抵住墙基，然后双手交替向上伸展。这个动作就像壁虎在墙上爬行一样。每次你的手向上伸展到极限时，可以在墙上留下标记，下次努力超越这个标记。

“患肢后背牵拉法”也是一个很好的选择。站立时，健肢在前，患肢在背后，你可以使用绳子或带子帮助牵拉患肢向上和向后。这个动作有助于改善肩部的灵活性和疼痛。

你还可以尝试“拉轮法”。在墙上或树上安装一个滑轮，穿过绳子并系上小木棍。两只手分别握住木棍，用健肢拉动患指向上。这个动作有助于增强肩部的力量。

每日上下午或早晚进行这些锻炼，每次大约1小时左右。通过一段时间的治疗和正确的功能锻炼，你会发现肩部的疼痛减轻了，功能活动也得到了改善。许多患者的肩部疼痛甚至可能完全消失，肩关节功能也可以完全或基本恢复。

但请注意，锻炼时避免过度疲劳，注意肩部保暖。过度疲劳和忽视保暖可能影响康复治疗的效果，甚至诱发疾病。锻炼只是缓解病情的一种方式，我们在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，注意疾病的预防，远离疾病的困扰。只有综合调理，才能更好地保护我们的身体健康。