天气转冷谨防老人骨折，多运动能预防

冬季，对于老年人来说，骨折的威胁悄然逼近。这其中的原因，不得不引起我们的高度重视。

骨质疏松是老年人面临的一大难题。随着气温下降，日照时间缩短，老年人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少。这一连串的反应导致钙吸收不良，骨质疏松的进程加快，骨骼的强度和刚度逐渐下降。

老年人由于体质的下降，运动系统的退化，肌肉萎缩，力量减弱，视野变小，视力和听力下降，神经系统体位反射速度迟钝。再加上天冷防寒，穿衣臃肿，行动不便，以及雨雪天气的影响，路面积雪或结冰、融化，光滑难行，使得老年人容易跌倒，引发损伤。

骨折对于老年人来说，是一件非常痛苦的事情，不仅留下功能障碍，还可能引发一系列严重的并发症。例如，下肢骨折中的髋关节股骨颈骨折，治疗起来比较困难，相当比例的病人难以愈合，还可能发生股骨头坏死。长期卧床不起的老年人容易诱发褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症，甚至威胁生命。

在冬季，我们需要采取各种措施，防止老年人骨折。

老年人应加强营养和锻炼。多吃富含蛋白质和维生素D的食物，经常户外活动，接受阳光照射，以促进体内维生素D的合成，帮助钙质吸收，有利于骨骼成分的更新。注意不要嗜烟，以免影响钙质的吸收。

我们需要加强对老年人的照顾。尽量不要让老年人单独生活，外出活动应有他人陪伴。提高室内温度，减少穿衣，防止过于臃肿影响活动。选择合适的鞋子，硬塑料底鞋等不适宜。房间地面，尤其是厕所地面要保持干燥，防止积水、结冰。还可以酌情使用拐杖。

控制体重，避免过度肥胖，及时治疗有关疾病也是非常重要的。注意老年人常用的药物，如降血压药，可能会引起位置性低血压，导致跌倒。饮酒过多常致平衡失调，因此需加控制。如果老年人一旦发生跌倒，扶起后应认真询问、检查有无损伤。如出现疼痛、局部肿胀、畸形、不能活动等症状，应怀疑有骨折或脱位，先就近取材作简单固定，再送医院检查，摄X线片以确诊，正确治疗。

让我们共同关注老年人的健康，为他们创造一个安全、温馨的环境，让他们度过一个温暖的冬天。