骨折后锻炼方法有哪些？作用不可忽视

骨折：了解、预防与康复

骨折，这一骨骼结构的连续性完全或部分断裂，是常见的伤害，涵盖了各个年龄段，从儿童到老年人均有可能遭遇。大多数骨折经过及时恰当的处理，能够恢复原有功能，但也有可能留下不同程度的后遗症。接下来，让我们一起深入了解骨折的病因及康复锻炼的方法。

病因分析

骨折的主要原因可归纳为三种情况：

1. 直接暴力：当暴力直接作用于骨骼某一部位时，该部位便容易发生骨折，同时伴随不同程度的软组织损伤。例如车轮撞击小腿，便可能导致胫腓骨骨干骨折。

2. 间接暴力：这种暴力通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折。例如从高处跌落后足部着地，可能导致胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。

3. 积累性劳损：长期、反复、轻微的直接或间接损伤可能导致特定部位的骨折，也称为疲劳骨折。如长时间行走可能导致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。

康复锻炼

康复锻炼在骨折后的恢复过程中起着至关重要的作用。以下是一些主要的康复锻炼部位及基本方法：

1. 伤肢未被固定的关节：进行全方位的主动运动。例如，对于老年人常见的腕部克雷氏骨折，可以做肩、肘和手指的活动。上肢特别注意肩关节的外展外旋，以及掌指关节的屈曲；下肢则应特别注意踝背屈。

2. 患肢被固定部分的肌肉：进行静力性练习，俗称用“死力”，即让肌肉在关节不动的情况下收缩用力。

3. 脱位或骨折累及的关节：在关节固定后的2至3周，每天取下固定物，做关节不负重的主动运动，以促进关节软骨的修复，防止关节内粘连形成。

4. 未受伤的肢体：患者应尽早起床，保持正常活动。必须卧床的，特别是年老体弱者，应每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受伤肢体的运动等，以防止全身并发症。

对于骨折患者来说，康复锻炼是恢复功能、预防后遗症的关键。了解骨折的病因，做好预防措施，也是避免骨折发生的重要途径。在日常生活中，我们应注重保护骨骼健康，避免暴力伤害，预防积累性劳损，从而远离骨折的困扰。骨折后锻炼的重要性及其积极影响

在我们深入骨折后的锻炼所带来的好处之前，让我们先理解一点：骨折不仅仅是骨骼的断裂，它还涉及到肌肉、韧带和其他身体组织的损伤。而锻炼，作为一种康复手段，在这个过程中起着至关重要的作用。那么，骨折后锻炼具体有哪些好处呢？

一、促进骨折愈合

骨折后的锻炼并非是一种简单的活动，它实际上对骨骼的修复有着积极的推动作用。伤肢肌肉的反复舒缩活动可以加强骨折部位的纵向挤压力，使骨折缝隙逐渐缩小，使得骨折部位更为稳定。这种稳定性不仅提高了骨折部位的营养供应，还增强了骨痂形成的潜力，从而大大加速了骨折的愈合过程。通过功能练习，我们还可以矫正微小的骨折错位，确保骨折部位能够正确、健康地愈合。

二、预防并发症

长时间的静止和缺乏活动很容易导致各种并发症，如骨质疏松、骨折迟缓愈合、关节粘连、肌肉萎缩等。而骨折后的锻炼可以有效地预防这些并发症的发生。通过锻炼，我们可以保持骨、关节、肌肉的健康和活力，避免这些潜在的健康问题。

三、改善血液循环

血液循环的重要性不言而喻，它关乎身体的每一个部位。骨折后的锻炼不仅可以促进身体的血液循环，还可以预防血栓的形成。每一次肌肉的收缩和松弛，都是对血管的一次按摩，有助于保持血管的弹性和通畅。

骨折后的锻炼是康复过程中的关键环节。它不仅可以帮助我们更好地愈合骨折，还可以预防各种并发症，改善身体的血液循环。对于骨折患者来说，积极进行康复锻炼是非常重要的。而这一切，都是为了我们能够更快、更好地恢复健康，重返美好的生活。