关节炎发病有这四大信号 六种方法教你远离关节炎

关节炎：疼痛与预防的交响曲

关节炎，一个看似普通的疾病，却常常给人们的生活带来诸多不便。有趣的是，这一疾病与性别之间有着微妙的关联。据调查数据显示，女性患膝关节炎的概率要高于男性。这背后的原因，或许与女性为了美丽而选择的穿着有关。在寒冷的季节，为了保持美丽，女性往往选择穿短裙、高跟鞋，这使得关节容易受寒，从而引发关节炎。那么，关节炎究竟有哪些信号呢？我们该如何预防呢？

关节炎的四大信号：

信号一：关节疼痛。疼痛是关节炎最明显的信号。起初，疼痛多为轻至中度，呈间歇性钝痛。特别是在活动时，疼痛更为明显，如上下楼梯、负重等。随着病情的发展，疼痛可能逐渐加重，甚至呈现撕裂样或针刺样的疼痛。值得注意的是，休息后疼痛无法缓解，甚至在夜间痛醒，这是炎性阶段的特点。

信号二：关节活动受限。关节炎患者的关节活动在早期往往受限。晨起或久坐后，关节会感到不灵便。但随着病情的发展，关节活动范围逐渐减小，甚至固定于某一姿势。这严重影响了患者的日常生活，如穿衣、扣钮扣、梳头、行走等。

信号三：关节肿胀。关节肿胀是关节炎的另一个重要信号。如果感到握拳不紧、下蹲困难等，都提示关节肿胀。这时，应及时去医院检查，以免错过治疗的最佳时机。

信号四：活动时有响声。随着关节炎的进一步发展，关节软骨可能退化、剥落。这时，关节活动时，两端裸露的骨头会相互碰撞，发出响声。

如何预防关节炎？

要避免风寒湿邪的侵袭。这是预防关节炎的关键。要时刻注意关节的保暖，避免受寒、淋雨和受潮。特别是在寒冷的季节，要特别注意保护好关节，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳等，可以增强身体素质，提高抗病能力。经过体育锻炼的人，其抗御风寒湿邪侵袭的能力更强。

要避免劳累。长时间站立、走远路都会增加关节承受力，加速关节退变。一定要把握好作息时间，避免过度劳累。

四、预防和控制感染之战

在众多引发类风湿性关节炎的中，感染无疑是其中的一种。你知道吗？扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎等常见的感染疾病，以及慢性胆囊炎和龋齿，都可能悄悄引发类风湿性关节炎。这些病原体进入人体后，会引发免疫反应，从而触发类风湿性关节炎的发作。预防感染、控制体内感染病灶的重要性不言而喻。我们可以养成良好的生活习惯，增强免疫力，定期接受健康检查，早发现、早治疗感染疾病，这样才能有效预防类风湿性关节炎的发生。

五、保持体形，远离肥胖困扰

肥胖可能会引发多种健康问题，其中就包括类风湿性关节炎。过重会加大关节承受的压力，加剧关节损害。保持健康的体重对于预防类风湿性关节炎至关重要。我们可以通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节体重的。每减轻一些体重，关节的负担就会相应减轻，对于防止关节损害有着不可估量的作用。

六、守护骨骼健康，补充钙质防止流失

关节炎在女性中的发病率相对较高，尤其是更年期后的女性。营养不良可能导致骨骼钙质质量下降，保持营养结构的平衡至关重要。我们应该多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜等富含营养的食物。小鱼、紫菜、海带等海产品也是钙的良好来源。在更年期后，女性可以适当补充天然植物雌激素，有助于保护骨骼健康，防止钙的流失。让我们共同努力，守护骨骼健康，远离类风湿性关节炎的困扰。