可以调理骨质疏松的四款药膳

药膳调理骨质疏松的奥秘

在这个时代，骨质疏松已成为许多中老年人面临的健康问题。你是否曾经感受到腰背痛，甚至在日常活动中如弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加剧？如果是这样，那么你可能已经面临骨质的流失。而今天，我们将为你揭示如何通过药膳调理骨质疏松，让你在享受美食的守护骨骼健康。

原发性骨质疏松症最常见的症状便是腰背痛，这种情况在疼痛患者中占到了70%-80%。当我们在夜间、清晨醒来时，这种疼痛会更为明显。实际上，当骨量丢失超过12%时，我们便会开始感受到骨痛。对于老年人来说，椎体骨小梁的萎缩、数量减少，甚至椎体的压缩变形，都会引发疼痛。这时，腰臀肌为了维持身体平衡，会加倍收缩，从而导致肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

近期若出现胸腰椎压缩性骨折，也会产生急性疼痛。相应的脊柱棘突部位，可能有强烈的压痛及叩击痛。虽然这种疼痛在2-3周后可能会逐渐减轻，但对于一些人来说，可能会转化为慢性腰痛。更为严重的是，如果压迫到相应的脊神经，还可能产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍等症状。

面对这样的健康挑战，不妨试试以下四款药膳：

1、枸杞肉丝：将肉丝与构杞子完美结合。首先用猪油略炒构杞子，加少量水婉烂。接着炒制肉丝，两者合炒。你还可以根据个人口味，加入杜仲或肉灰蓉。这款菜肴不仅美味，还有助于骨骼健康。

2、杜仲腰花：炙杜仲与猪腰子的完美结合。将猪腰子处理成腰花，炙杜仲加清水熬成药液。用药液及其他调味品拌入腰花，按照常规方法炒制。这款菜肴既美味又有助于骨骼调理。

3、核桃片：集多种营养食材于一体，如芝麻、桂圆肉、灵芝等。这些食材经过轧压成片，可作为点心食用。具有补肾壮骨的功效。

4、肉从蓉炖羊肉或羊肾：将肉灰蓉与羊肾或羊肉一同炖煮。这款菜肴不仅口感鲜美，而且具有滋补效果，有助于骨骼健康。

通过这些药膳，你可以在享受美食的调理骨质疏松。但请注意，食疗虽好，仍需根据个人体质选择适合的食谱。若情况严重或持续不适，请及时就医。守护骨骼健康，从日常饮食做起！