经常颈椎疼应感觉检查枕头软硬度

枕头的奥秘：健康睡眠的守护神

在人生的旅程中，我们至少有三分之一的时间是在睡梦中度过的。对于这一段时间的舒适度与健康，枕头的重要性不言而喻。对于枕头的选择，其高度、形状、硬度以及大小都是我们考虑的重要因素。因为选择合适的枕头不仅有助于我们享受美好的睡眠，更能保护我们的颈椎和整体健康。

枕头的高度尤为重要。过高或过低的枕头都可能对颈椎造成不利影响。过高的枕头会使颈椎处于前屈位机械性扭曲，增加背部肌肉紧张，导致颈部左右两侧的胸锁乳突肌活动激烈。这不仅会妨碍人体的正常血液循环，还可能影响呼吸系统的畅通，引发肩部酸痛，长此以往还可能形成“双下巴”，甚至导致颈椎病。

相反，枕头过低同样不利于颈椎的健康。过低的枕头会导致胸锁乳突肌紧张，无法达到应有的消除疲劳的效果。选择枕头的高度至关重要。那么，如何确定枕头的高度呢？枕头压缩后应与自己的拳高相等，这样既能支撑头部和颈部，又能保持颈椎的生理曲度。

除了高度，枕头的形状和材质也同样重要。符合人体颈椎生理曲度的枕头最为合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，其7块椎骨形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这个生理曲度，确保我们的颈椎在睡眠中得到充分的休息和恢复。

枕头的表面支撑部分应分为两部分。支撑脖子和颈曲的部分应呈圆柱状，有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低35厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。这样的设计能够确保我们的头部和颈部在睡眠中得到最佳的支撑。

至于枕头的材质，软硬兼宜、舒适美观的枕头是我们的首选。过硬的枕头会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；而过软的枕头则可能导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉会加剧喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。在选择枕头时，我们应选择那些既能提供足够的支撑，又能保持适度柔软的枕头。

选择合适的枕头对于我们的健康至关重要。我们应该根据自己的身体状况和需求来选择最适合自己的枕头，以确保在睡眠中得到最佳的休息和恢复，为第二天的生活和工作注入活力。