骨质疏松患者的症状有哪些 如何预防好

深入了解骨质疏松：症状与预防策略

随着年龄的增长，骨质疏松逐渐成为了老年人的常见问题，其实这是一种多种原因引发的疾病，主要表现为骨组织量减少、骨皮质变薄以及海绵骨骨小梁的数量和大小均减少。这种病症会给患者带来极大的痛苦。那么，骨质疏松还有哪些症状？我们又该如何预防呢？

一、骨质疏松患者的典型症状

1. 疼痛与乏力：

骨质疏松症患者常常感到疼痛和乏力，疼痛主要集中在脊椎、骨盆区和骨折处，且通常为持续性。患者在登楼、体位改变时，疼痛会尤其明显。弯腰、肌肉运动、咳嗽等动作也会加剧疼痛。

2. 骨折风险增加：

随着骨质疏松的加重，患者的骨折风险显著增加。机体活动可能受到明显限制，下肢肌肉也可能出现不同程度的萎缩。椎体压缩骨折是常见的骨折类型。

3. 脊柱变形：

骨质疏松可能导致椎体缩短、前负重量减少、脊柱后凸和身体前倾。随着年纪增长，驼背曲度可能增加，每个椎体可能缩短约2毫米，导致身长平均缩短3至6厘米。

4. 内脏功能受影响：

胸廓畸形可能因骨质疏松而引发，进而影响肺活量，进一步导致心脏功能受损。患者可能出现呼吸困难和胸闷的症状。

二、预防骨质疏松的策略

1. 保持良好的心态：

以乐观、豁达的心态面对生活，有助于加强神经反应和平衡，进而减少骨折的发生率。

2. 培养良好习惯：

、限酒，避免过度饮用浓咖啡和碳酸饮料，因为它们可能导致尿钙排泄量增加，影响人体对钙的吸收。盐和蛋白质摄入过多也会加速钙的流失。

3. 补钙：

钙是维持骨骼强度的必需元素，有利于骨骼钙代谢和钙沉积的平衡。除了钙，各种维生素的摄入也对预防骨质疏松非常重要。

4. 适度运动：

每周至少3次，每次30分钟的运动有益于肌肉和骨骼健康。运动可以提高肌肉的张力和弹性，增强骨骼的耐受性，刺激成骨细胞的活性，增加骨密度，促进生长激素的分泌，营养好骨头，延缓衰老。但要注意选择适量、安全的运动方式，并在日光下进行锻炼。

骨质疏松是一种需要我们重视的健康问题。通过了解上述症状和预防策略，我们可以更好地关注和照顾自己的骨骼健康，预防骨质疏松的发生。