降温最易引发颈椎病

张海，一个风华正茂的31岁年轻人，身为经济公司的操盘手，长时间对着电脑屏幕工作已成为他的日常。他的爱好之一便是玩手机，长时间低头成了他的标志性动作。

生活的不规律与长时间的工作，让张海付出了沉重的代价。近期，他头痛欲裂，连周末和上班的前两天都无法通过止疼片缓解。经过一系列精密的脑部检查，包括核磁等，医生并未发现异常。令人惊讶的是，颈椎CT的结果显示，他的颈椎竟然反方向弯曲，如同一张弓失去了原有的弧度。

专家指出，正常情况下，颈椎应该呈现出一个自然的生理弧度。张海的情况恰恰相反，他的颈椎不仅没有了弧度，甚至出现了逆向弯曲，这种情况在年轻人中并不多见。

在专家进一步的研究中发现，这类因颈肩腰腿痛就诊的年轻人中，银行工作人员、教师、行政工作者居多。他们大都偏好，喜欢窝在沙发上享受无线上网的乐趣，缺乏运动。

医生温馨提醒，任何姿势的保持都不应超过两小时。之后，应该进行适当的颈部和腰部舒展活动。长时间低头伏案工作的人，也应注意定时休息，避免脊椎受到损害。

针对这种情况，中医给出了一些建议：

1. 局部按摩：用拇指和食指捏拿颈椎旁的大筋，从上部至下部，由轻柔至稍微用力。用手掌摩擦颈项部，直至感觉发热。用食、中、无名指按揉颈部肌肉，使其放松。

2. 更换枕头：尝试使用自制的长椭圆形枕，长度约35-40cm，直径约14cm。枕头内填充具有弹性的聚酯纤维或海绵。外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作，有助于提高睡眠质量。

3. 颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字。还可以进行颈部牵拉运动，如回头观望、回首望月等，每次持续10分钟，每日3次。

4. 运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼。像放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽等都是适合颈椎病的运动。通过适当的锻炼，不仅可以缓解症状，还可以提高身体的整体素质。

张海的故事给我们敲响了警钟，让我们认识到保护脊椎的重要性。生活中的小细节，如长时间保持同一姿势、缺乏运动等都可能对我们的健康造成影响。让我们从现在开始，注重身体健康，远离颈椎疾病的困扰。