肩周炎分期治疗康复快 不花钱教你治好肩周炎

肩周炎，又称为肩关节组织炎症，是一种肩膀旁边软组织的无菌性炎症。虽然名为炎症，但肩部并未受到细菌感染。实际上，是由于炎性物质导致肩关节周围软组织粘连，从而引起疼痛和功能障碍。由于此病症在中老年人群中较为常见，特别是50岁左右的女性，因此亦被称为“五十肩”。随着病情的进展，肩关节可能变得僵硬，活动受限，故又有“冻结肩”之称。

对于肩周炎的治疗，及早开始并选择合适的方法至关重要。根据病情的不同阶段，治疗方法也有所区别。

在急性期，主要症状为肩关节疼痛，部分患者疼痛难忍，夜间尤为严重，影响睡眠。治疗重点是消炎止痛，可使用药物如芬必得等，同时辅以针灸等缓解方式。

随着病情的进展，进入粘连期，疼痛逐渐减轻，但肩关节活动受到限制，举起手臂变得异常困难。应积极开展功能锻炼，如逐渐增加关节活动度、牵拉萎缩的肌肉、增强肌力训练等。

在恢复期，关节疼痛基本消失，治疗主要以功能锻炼为主。这一阶段的功能锻炼程度和质量直接关系到关节功能的恢复。患者需持续、循序渐进地进行活动，充分拉伸肩关节。

除了正规治疗，肩部的日常保健也非常重要。许多患者在治疗后很快复发，关键在于不注意预防。以下是一些预防肩周炎复发的方法：

1. 爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽站立，将患侧手掌贴墙，手指顺着墙面缓慢向上爬行，直到感觉肩膀肌肉有牵拉感。重复此动作数次，每次尝试比前一次更高。

2. 梳头法：用患侧的五指当梳子，健康手托住患侧肘部，模拟梳头的动作，努力将手放置于枕后及摸到对侧耳尖。

3. 摸颈法：双手交替摸自己的后颈部位，摸到最大限度时停留5-10秒，然后放松，重复多次。

4. 画圈法：患肢前后画圈5-10次，幅度逐渐加大。

科学锻炼是预防和治疗肩周炎的关键。治愈后应积极进行肩关节各范围的活动，锻炼时要循序渐进、持之以恒。要注意患侧肩膀的防寒保暖，避免冷风直接吹袭肩部，不要用冷水冲洗或擦拭患侧。患者日常还需劳逸结合，避免外伤。

想要不花钱也能有效治疗肩周炎，可以尝试以下方法：

1. 划船运动：想象自己正在划船，以两臂为桨，向前或向后划动。

2. 爬墙运动：面墙而立，将患侧手指沿墙向上爬至最高点，然后缓缓收回。

3. 拉手运动：自然站立，患侧上肢内旋至后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢向健侧及上方牵引。

4. 下蹲运动：背向站立在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。通过这些简单的运动，可以有效缓解肩周炎的症状并促进康复。五、枕手运动，宛如一幅静谧的画面。患者仰卧，手指交错相握，掌心向上，安然放置于后脑勺。随后，两肘部慢慢向外展开，达到最大的舒适范围，仿佛是在伸展疲惫的臂膀。

六、展臂运动，如展翅的鸟儿。患者双臂自然下垂，手心向下，然后逐渐缓慢地向外展开。接着，力量渐渐汇聚在手臂，用力抬起，直至手臂垂直向上，定格在空中。此刻，患者需要保持这个姿势十分钟，感受臂膀的舒展与放松。

七、擦汗运动，则是一幅生动的生活画面。无论是站立、坐着还是躺着，患者屈起患侧的肘部，掌心向上，然后尽量用肘部擦拭额头。这个动作不仅有助于缓解肩部的紧张，还能带来一种独特的舒适感。

关于那个“方子”，它由“七味药”组成，仿佛是一个完整的和谐团队。同时享用这“七味”，效果更佳；但若只选择其中的“一味”或“几味”，亦有其效用。起初，我因祛病心切，全面服用了这“七味”，且剂量较大。结果却适得其反，疼痛反而加剧。于是，我减少了服用的数量，降低了“剂量”，半个月后，疼痛的感觉逐渐减弱，直至一个月后完全消失。我的肩部活动也变得更加灵活自如。三个月后，我自觉肩周炎已经痊愈。

我并未因为痊愈而忘记这个“方子”，更未停止肩部的运动。因为我的生活离不开书桌和电脑，如果不随时进行锻炼，肩周炎必定会再次发作。我坚持每天进行肩部运动，就像坚持呼吸一样自然和必要。