肩周炎或是肺癌早期征兆 这些方法教你预防肩周炎

肩周炎，一种常见于中老年朋友的疾病，正逐渐在快节奏的生活环境下趋于年轻化，成为了众多朋友的生活困扰。那么，究竟肩周炎会引发哪些并发症呢？又该如何有效预防呢？让我们一起来一下。

肩周炎可能引发的并发症有哪些？

1. 颈椎病：有报道显示，部分久治无效的肩周炎可能是颈椎病的潜在信号。颈椎增生的骨质压迫颈神经，影响肩部血液供给，导致肩部及上肢出现麻木、疼痛，甚至手指活动不灵。对疑似与颈椎病有关的肩痛者，应进行颈部X线片检查，以明确诊断并采取相应的治疗。

2. 糖尿病：国外学者观察到，多数糖尿病患者存在肩部不适。在肩周炎患者中，发现糖耐量异常的比例也相当高。两者之间有密切关系。如果肩周炎治疗无效，建议进行尿糖、血糖及葡萄糖耐量试验，以排除糖尿病的可能。

3. 肺癌：有专家指出，肩臂痛可能是肺癌的早期肺外征兆之一。部分患者的肩痛症状剧烈但难以找到明确的压痛点，且上肢活动障碍不明显，伴有肩部酸胀感，并向上臂内侧延伸，甚至放射到肘部，出现蚁行感。

如何预防肩周炎？

1. 加强功能锻炼：预防肩周炎，关键在于加强关节的运动。推荐的运动方式包括打太极拳、太极剑、门球，或在家进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。也有一些简单的日常动作如梳头、抱头、搓背和端肩等，都能起到缓解肩痛、预防肩周炎的作用。

梳头：双手交替沿前额至枕后、耳后的顺序绕头一圈，每次至少做20下。

抱头：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑，两肘收拢或拉开与身体平行，交替进行至少20次。

搓背：患臂从背后摸背，健臂则从背后上侧拉患臂。对于难以摸到的位置，可用毛巾连接两臂进行搓背动作。通过这些动作帮助活动肩部和舒缓肌肉紧张。

端肩和划圈：端肩动作左右交替进行，每次至少做20下；划圈时动作需缓慢深长，顺时针和逆时针交替进行。这些动作有助于缓解肩痛并增强肩部关节的灵活性。

2. 注意防寒保暖：寒冷湿气是肩周炎的诱因之一。保持身体的温暖可以防止肌肉组织和小血管收缩导致的代谢物聚集和肌肉痉挛。长期的肌肉痉挛可能引发肌细胞纤维样变性从而导致功能障碍。防寒保暖对预防肩周炎至关重要。

3. 纠正不良姿势：对于长时间伏案工作或双肩经常处于外展状态的人，应注意调整姿势避免不良姿势造成的慢性劳损和积累性损伤这对预防肩周炎非常重要。通过调整日常姿势和工作习惯可以有效地降低肩周炎的风险。

通过增强运动、注意保暖以及保持良好的姿势等方式可以有效预防肩周炎的发生并缓解肩部不适。当遇到疑似肩周炎症状时应及时就医确诊并采取相应治疗措施以避免并发症的发生。