老人骨质增生忌爬山 登山还需慢步走

骨质增生：中老年朋友的常见困扰，深入与应对建议

骨质增生，这一病症在中老年群体中尤为常见，其发病率高，且给患者带来极大的生活困扰。年龄的增长是骨关节炎发病的最强危险因素，从20岁开始，约有5%的人关节开始出现退行性改变，到了40岁，几乎90%的负重关节都会有或多或少的骨质增生改变。那么，面对这一病症，老人们是否适合进行爬山或登山活动呢？下面我们来一起一下。

对于患有骨质增生的老人来说，爬山可能并不是一个明智的选择。由于骨质增生会导致关节接合处的不平整，爬山过程中的关节磨损可能会加剧，从而加重病情。但需要注意的是，并非所有有关节病的病人都不能爬山，关键要分清是什么类型的关节病。如果是骨性关节病，爬山应该尽量避免，同时最好减少上楼梯的次数。

如果一定要进行登山活动，那么应该缓慢行走，避免一路又蹦又跳。专注于自己的步伐，不要过于急躁，避免过于激烈的竞争状态。

即使不爬山，骨质增生也会随着时间的推移逐渐加剧。如果进行爬山等剧烈活动，可能会加速骨质增生的速度。当骨质增生压迫到周围的血压、神经、肌肉等组织时，就会出现不适感，严重影响生活质量。为了减轻患者的痛苦，可以采用特制的中药敷在病变部位，如颈椎、胸腰椎、膝关节、足底部等，再用石蜡覆盖于中药上面，进行自然疗法。

那么，如何预防骨质增生呢？

避免长期剧烈运动是预防骨质增生的关键。外伤可能导致软骨组织受损，进而引发骨质增生。保持适度的活动水平，避免过度使用关节，可以有效预防骨质增生的发生。

适当的体育运动也是预防骨质增生症的主要举措。关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动可以加强关节内部压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，达到预防骨质增生的目的。

注重日常饮食也是预防骨质增生的关键。保持阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。日常饮食中应适量摄入含碘食品和含钙食品，以预防甲亢和骨质疏松症等疾病。

骨质增生是中老年朋友需要关注的重要健康问题。通过避免剧烈运动、适度运动和注重日常饮食等方式，可以有效预防骨质增生。面对这一病症，老人们应谨慎选择活动方式，并积极配合治疗，以减轻病痛，提高生活质量。