不要陷入肩周炎治疗的误区

肩周炎，俗称“五十肩”，这一中老年人常见的肩关节疾病，正随着现代生活节奏的加快，其发病人群逐渐年轻化。长期呆在空调房里、长时间使用电脑的上班族们，也面临着这一疾病的困扰。

除了年龄、外伤等因素，日常生活中的一些习惯，如露肩睡觉、手提过重物品或长时间保持同一姿势，都可能使肩部肌肉痉挛，诱发肩部酸痛，甚至引发肩周炎。许多患者在预防和治疗肩周炎的过程中，存在着一些常见的误区。

第一个误区是，有些患者认为只要努力锻炼就能治好肩周炎。运动疗法确实重要，但过度锻炼可能导致肌肉拉伤，形成新的粘连。应在综合治疗的基础上适度锻炼。

第二个误区是，疼痛时尽量不活动。一些患者可能在疼痛时选择休息，期望自愈。长时间不活动可能会导致“冻结肩”的发展。

第三个误区是依赖止痛药。止痛药或膏药只能暂时缓解或控制疼痛，不能解决疼痛的根源。治标不治本，长期使用可能导致慢性肩痛。

第四个误区是认为按摩就等于治疗。虽然按摩可以缓解肩痛，但不恰当的手法可能加重病情或造成损伤。

第五个误区是见好就收。一些患者在疼痛稍有缓解后，就立即停止物理康复治疗或药物治疗。这样可能导致病灶处的炎症或损伤只恢复了部分，容易在短期内反复发作。

第六个误区是小病无须去医院。虽然多数肩关节疾病可以通过保守治疗或康复训练来缓解或治愈，但及时就诊，了解不适是否由肩周炎引起十分重要。有些患者可能将其他肩袖损伤、盂唇损伤等与肩周炎混淆，延误了治疗时间。

第七个误区是一疼痛就热敷。在训练后出现疼痛、肿胀情况时，应冷敷帮助消肿。而热敷可改善血液循环，应在训练前进行。

最后一个误区是认为打羽毛球能治疗肩周炎。肩周炎康复锻炼时，应避免用力过猛造成的二度损伤。日常中，我们可以对疲劳部位做反方向牵拉，缓解疲劳，预防肩周炎的发生。例如，长时间使用电脑的白领，应注意及时牵拉使用鼠标手臂的肱二头肌腱，避免出现疼痛。

肩周炎的预防和康复需要综合考虑各种因素，避免误区，科学治疗。让我们一起关注肩部健康，远离肩周困扰。