远离骨质疏松饮食方面就要多加注意

与骨质疏松症的抗争：日常调理与食疗方案

骨质疏松症，一个悄然而至的健康隐患，一旦发生，病情难以逆转。通过正规医院的治疗和日常生活的精心调理，我们可以有效应对。其中，食疗作为一种辅助治疗手段，更是我们关注的焦点。

对于骨质疏松症患者而言，饮食的调整至关重要。过度的酸性物质摄入会导致体质趋向酸性，从而加剧病情。我们要注意控制饮食结构，保持酸碱平衡。

下面为您推荐几款骨质疏松食疗方案：

一、黄豆猪骨汤

原料：鲜猪骨250克，黄豆100克。

制法：黄豆提前泡水6-8小时，将鲜猪骨洗净、切断、煮沸、去血污。然后将猪骨放入砂锅，加生姜、黄酒、食盐及适量水，煮沸后用文火炖至骨烂，再加入黄豆煮至豆烂，即可食用。每日一次，每次200毫升，每周一剂。

功效：猪骨富含天然钙质、骨胶原，有助于骨骼生长；黄豆则含有黄酮甙、钙、铁、磷等，能补充骨骼所需营养。此汤有助于预防骨骼老化和骨质疏松。

二、桑葚牛骨汤

原料：桑葚25克，牛骨250-500克。

制法：桑葚洗净、加酒、糖蒸制。牛骨煮沸、撇去浮沫，加姜、葱煮至发白。捞出牛骨，加入蒸制的桑葚，调味后饮用。

功效：桑葚补肝益肾；牛骨富含钙质和胶原蛋白。此汤能滋阴补血、益肾强筋，对骨质疏松症和更年期综合征有良好效果。

三、虾皮豆腐汤

原料：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发，嫩豆腐切块，加葱花、姜末及料酒煸香后烧汤。

功效：虾皮钙含量极高，豆腐也含钙丰富，此汤对缺钙的骨质疏松症有显著改善作用。

四、猪皮续断汤

原料：鲜猪皮200克，续断50克。

制法：猪皮洗净、去毛、去脂、切块，加入生姜、黄酒、食盐及续断浓汁，加水适量，煮至猪皮烂熟即可食用。

功效：猪皮富含骨胶原蛋白，对软骨、骨骼及结缔组织有重要作用。续断具有强筋健骨、益肝肾的功效。此汤有助于减轻骨质疏松疼痛，延缓发病。

通过以上的食疗方案，我们在享受美味的也能有效对抗骨质疏松症。让我们从现在开始，注重饮食健康，远离骨质疏松的困扰。