颈椎病中的治疗应该做到十要

走进现代生活，颈椎问题已成为许多人的困扰。面对这一挑战，患者在治疗过程中需要注意哪些方面呢？让我们来了解一下颈椎病治疗中的十大要点。

一、控制工作时间：长时间的伏案工作和学习无疑是颈椎健康的隐形杀手。我们需要控制每天的工作时间，避免长时间连续工作。许多颈椎病患者的病因都是长时间的工作，甚至利用休息时间继续工作，这无疑是在加重颈椎的负担。

二、休息与放松：在伏案工作的过程中，我们需要定时休息，让颈肩部的肌肉和韧带得到放松。每隔一小时左右，就应该起身活动一下，让颈部有机会变换姿势，避免长时间保持同一姿势。

三、调整工作环境：办公桌椅和电脑屏幕的高度和角度对我们的颈椎健康有着直接影响。在伏案工作和学习时，我们需要保持良好的坐姿，避免低头或仰头看屏幕，让颈部保持正直。

四、加强颈部锻炼：在工作之余，我们可以进行一些简单的颈部运动，如颈推操，既可以缓解疲劳，又能增强肌肉和韧带的强度，提高颈部应对突发情况的能力。

五、科普知识的普及：了解颈椎病的常识是防治颈椎病的关键。我们应该善于利用科普知识，将这些信息应用到日常生活中，用科学的方法预防和治疗颈椎病。

六、保持乐观心态：面对疾病，我们需要保持乐观的心态，颈椎病患者更是如此。我们需要积极配合医生治疗，争取早日康复，并在医生的指导下做好疾病的预防工作。

七、选择合适的枕头：枕头的高度和材质对颈椎健康有着重要影响。我们需要避免高枕睡眠，选择合适高度的枕头，保护颈椎的生理曲度。

八、合理饮食：根据中医理论，一些食物和药物如核桃、山英肉、生地、黑芝麻等，具有强壮筋骨、推迟骨与关节退行性变的作用，从而达到预防颈椎病的效果。

九、注意生活细节：我们在日常生活中需要注意颈肩部的保暖，避免过度疲劳和损伤。坐车时不要打瞌睡，防止颈部受到外伤。

十、及时治疗损伤：对于颈肩和背部的软组织损伤，我们需要及时治疗，防止其恶化为慢性疼痛甚至颈椎病。

保护颈椎健康需要我们做到以上十点。只有我们真正做到这些，才能有效预防和治疗颈椎病，让我们的生活更加健康、美好。