如何预防颈椎病？保持良好的生活习惯

炎炎夏日，是颈椎疾病的高发期。在这个季节，由于天气因素，人们的心情容易变得烦躁，从而忽视了颈椎健康的保护。颈椎病作为一种常见的骨科疾病，多数是由于长期不良的生活习惯导致的。预防颈椎病，需从养成良好的生活习惯开始。

夏日炎炎，人体血液循环加快，关节、韧带、肌肉更为舒展，这本应是治疗、缓解颈椎问题的最佳时机。令人惊讶的是，随着气温的攀升，因颈椎不适去医院就诊的患者却明显增多。原因何在？空调的温度过低或猛吹风扇，使得人体容易受凉，从而诱发颈椎病。

在办公室里，空调的温度往往开得很低。那些座位正对空调或是穿着吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒。长时间保持一种姿势工作，更容易引发颈椎不适。专家建议，为了避免颈部受凉，在有空调的办公室里最好披件薄外套。

酷暑季节，汗流浃背地回到家，人们往往想痛快地洗个冷水澡。但对于体质不佳的人来说，这可能会导致颈部活动受限、手脚麻木等症状。刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病。

除此之外，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。保持心情愉悦也是预防颈椎病的重要因素之一。

那么，如何有效预防颈椎病呢？

长期伏案工作并不值得提倡。正常人的颈椎生理曲度是向前凸的。长期低头工作会使颈椎处于屈曲位，造成颈部充血、肿胀、肥厚、钙化等。这不仅可能引起椎管狭窄，还可能导致颈椎间盘突出，引起大脑供血不足，出现头晕、恶心等症状。建议上班族有意识地多做一些适合头颈部的活动，如颈椎操、颈椎普拉提等。

接电话时夹着脖子接电话对颈椎伤害很大。这会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中。从生理结构来看，人体颈椎侧弯的角度不可能太大，因此这种姿势对颈部来说是一个高难度的动作。建议接电话时保持颈椎中立，使其处于最放松的状态。

空调的广泛使用使人们遭受寒湿的机会不断增加。长期吹空调容易使风寒侵袭身体，导致气血不通。从西医角度，长时间处于低温环境会使颈部软组织产生类似于风湿的病变。建议夏季在办公室放件外套，避免颈背部受凉。

预防颈椎病需要从生活中的细节做起。保持良好的生活习惯、合理的运动、避免不良姿势和注意保暖是预防颈椎病的关键。让我们在炎炎夏日里，共同呵护颈椎健康吧！