类风湿性关节炎预防措施

守护健康的五大黄金法则：提升身体素质、避免环境侵袭、注重劳逸结合、保持精神愉快与预防和控制感染

追求健康，是我们永恒的主题。为了远离疾病，我们需要遵循以下五大黄金法则，让身体和心理都得到充分的呵护。

一、提升身体素质：锻炼是关键

经常参加体育锻炼或生产劳动，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，都是增强身体素质的有效途径。坚持体育锻炼的人，身体更为强壮，抗病能力更强，很少患病。这是因为锻炼能让我们的身体更加适应外部环境，提高抗御风寒湿邪侵袭的能力。正如《内经》所言：“正气存内，邪不可干”。

二、避免环境侵袭：防病先行

大部分患者在发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，避免受风、受潮、受寒是防病的关键。特别是在春季雨水较多，类风湿性关节炎好发之际，我们要特别注意关节保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉，空调不能直吹，不要暴饮冷饮等。秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖。

三、注重劳逸结合：活动休息要适度

过于疲劳会导致人的免疫力下降，容易引发一些疾病。我们要注重劳逸结合，活动与休息要适度。在努力工作的也要懂得休息，让身体得到充分的恢复和修复。

四、保持精神愉快：心理平衡是健康的基础

疾病的发生与发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快是预防类风湿关节炎的一个重要方面。我们要善于节制不良情绪，努力学习，积极工作，心胸开阔，生活愉快，进而使身体健康。记住“正气存内，邪不可干”，保持正常的心理状态对维持机体的正常免疫功能是重要的。

五、预防和控制感染：防止疾病的发生

实验研究表明，细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。我们要注意个人卫生，加强锻炼，提高机体免疫力，防止疾病的发生。

只要我们遵循这五大黄金法则，就能有效地守护健康，远离疾病。让我们从现在开始，为了自己和家人的健康，行动起来！