肩周炎有哪些康复疗法

重塑活力：与肩周炎的较量

在岁月的长河中，有些疾病似乎特别钟情于与我们身体的某个部位“玩耍”，尤其是对于那些步入老年的人们。其中，肩关节周围炎，常被我们简称为肩周炎，就是这样一种疾病。它多发生在50岁左右的年龄，因此也被一些人亲切地称为“五十肩”。

肩周炎，这个名字的背后隐藏着怎样的故事呢？它像一个无声的挑战，使你的肩关节僵硬，活动困难，仿佛被冻结在一起，所以又被称为“冻结肩”。一开始，你可能会感受到某一肩或上臂的疼痛，这种疼痛向颈部、肘部放射，随着活动的增加，疼痛在夜间可能加剧，影响你的睡眠质量。后期，你会发现肩关节的活动受到限制，无法向外展开或上举，这不仅仅影响了你的工作，甚至在日常生活中，吃饭、写字、穿衣、梳头都变得困难重重。

不要气馁，对于肩周炎，康复治疗的目的是改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛，牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

在急性期或早期，我们需要对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人的疼痛。比如使用三角巾悬吊，对病肩进行热敷、理疗或封闭等治疗。到了慢性期，主要表现为肩关节功能障碍，这时应以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。而肩周炎康复治疗的主要方法是通过医疗体操来进行。

那么，这些医疗体操具体如何操作呢？

你可以双手握住体操棒，在体前体后反复向上举，尽量向头后部延伸；也可以进行手指爬墙练习，侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。还可以进行患侧手臂上举摸后脑勺以及病侧手上抬摸背部的练习。如果患侧手臂活动不便，可以用健侧手帮助患侧手上抬。

需要注意的是，肩周炎的康复过程往往较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可能长达数月甚至一年。患肩周的老年人在康复锻炼中应该每天坚持进行，并逐渐增加锻炼时间及次数，这样才能取得较好的效果。锻炼时以引起轻微疼痛为度，避免剧烈疼痛。

让我们与肩周炎这场“较量”中取得胜利，重拾生活的活力与自如。不要因为疼痛而退缩，坚持锻炼，让肩膀重新找回那份应有的自由与灵动。