经常加班如何保护好颈椎 四大食谱轻松缓解颈椎病

每年年初，许多长时间加班的职场人士因为劳累过度而遭受颈椎病的侵袭。长时间面对电脑、久坐不动等不正确的办公姿势，可能会让颈后肌肉遭受慢性劳损，从而可能诱发颈椎错位。广州市政医院康复科的钟士元主任指出：“颈椎错位后，由于脊柱力平衡被破坏，可能会导致胸椎、腰椎乃至骨盆的稳定性失衡，发生连续性错位。对于工作繁忙的人们来说，保持良好的工作姿势尤为重要，以避免慢性劳损引发的颈椎病。”

对于我们这些经常使用电脑工作的人们来说，该如何保护颈椎呢？以下是一些关键的方面：

1. 注意工作姿势

长期面对电脑的办公室人员、牙科医生、流水线上的技工等，由于长时间低头工作，容易造成颈后肌肉韧带劳损。我们应该定时休息，避免长时间保持同一姿势。

2. 体育锻炼要适当

没有充分热身就开始剧烈的跑跳运动容易导致扭伤。一些人做仰卧起坐时，若腹肌力量不足，可能会用手抱颈前压，这样过度前屈也会引发颈椎病。锻炼时要选择适合自己的运动方式，并注意热身。

3. 睡眠姿势要正确

习惯单侧睡眠、高枕侧卧、高枕长期床上看电视，趴睡等都可能导致脊柱周围肌肉劳损甚至脊柱变形。我们应该选择适当的睡眠姿势，避免不良的睡眠习惯。

4. 防止旧伤未愈再受新伤

曾经受伤的部位如果经常感受风寒湿，比如颈椎病患者治疗后仍然长期伏案工作，空调送风口正对着颈背部，也容易导致颈椎病复发。我们要注意保暖，避免让受伤部位受到过度的刺激。

为了缓解颈椎病带来的不适，这里给大家推荐四大食谱：

炒蛇片：祛风散寒，除湿通络。将乌蛇去皮和内脏，切成薄片翻炒至八成熟，然后加入调料继续翻炒至熟透即可食用。

川芎白芷炖鱼头：祛风散寒，活血通络。将川芎和白芷与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加入适量的水和调料，炖熟后即可食用。

桑枝煲鸡：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。将鸡肉与老桑枝同煮汤，加入适量的食盐调味即可。

通过这些注意事项和食谱的引导，我们可以更好地保护颈椎，远离颈椎病的困扰。让我们从现在开始，注重生活细节，保持健康的生活方式吧！天麻炖鱼头：一道富含营养的佳肴与颈椎疾病的良药

在繁忙的生活中，我们时常会忽略身体的健康，导致颈椎疾病频发。今天，我要为大家介绍一道既美味又养生的佳肴天麻炖鱼头。这不仅是一道令人垂涎的美食，更是一剂缓解颈椎疾病的良药。

配方简单，主要材料有：天麻10克，新鲜的鳙鱼头一个，再配上三片生姜。这些材料看似平凡，但却蕴含着丰富的营养和健康价值。天麻具有补益肝肾、祛风通络的功效，对于颈椎病患者来说，是一种极佳的食疗材料。鳙鱼头含有丰富的胶原蛋白和微量元素，有助于提高身体免疫力。生姜则具有驱寒暖胃的作用，对于增强食欲和消化都有很大的帮助。

制作方法十分简单，将这些材料放入炖盅内，加入适量的清水，隔水炖煮。随着火候的慢慢加热，这些材料的营养成分和药用价值逐渐融入汤中，形成一道既美味又营养的佳肴。炖熟后，根据个人口味进行调味，即可享用这道美味的天麻炖鱼头。

这道佳肴不仅口感鲜美，而且具有补益肝肾、祛风通络的功效，对于颈动脉型颈椎病患者来说，具有很好的食疗效果。食用方法也非常简单，可以作为佐餐食用，每隔一天吃一次，长期坚持，对于身体健康和颈椎疾病的缓解都有很大的帮助。

在享受美食的我们也能感受到生活的美好。这道天麻炖鱼头不仅是一道美味的佳肴，更是一份对健康的关爱。让我们一起行动起来，为自己的健康加分，享受生活的美好。希望通过这篇文章的介绍，能让更多的人了解这道美味的佳肴，并尝试在日常生活中加入这道美食，为自己的健康护航。