经常开车的朋友要注意预防颈椎病

驾驭生活的朋友们请注意，特别是那些经常与道路相伴的男士们，骨科专家发出提醒：颈椎病的隐患或许就在您的驾驶座上。因为，不良的坐姿和座椅的高度设置不当，都可能悄悄引发颈椎病。这是一个不容忽视的问题，那么，我们该如何应对呢？如何预防颈椎病在不经意间偷袭我们的生活？

对于经常驾驶的男士们来说，颈椎病的成因往往与我们的坐姿习惯以及个人座椅调节有关。长时间身体前屈的坐姿，使得脊柱生理弯曲承受压力，而在驾驶过程中，我们的注意力高度集中，往往忽视了身体的不适。长此以往，椎间盘可能会产生病变，这就是我们常常听闻的颈椎病或腰椎间盘突出症等。一些个人习惯如喜欢将座椅调高，使得驾驶时需要低头才能看清前方路况，这样也会加大颈椎负荷，增加患颈椎病的风险。

那么，作为经常开车的男士们，如何简单有效地预防颈椎病呢？

调整好自己的驾驶坐姿是至关重要的。座椅的高度和角度应该根据个人的身高和体型进行合理调节，使得整个脊椎的四个生理弯曲能够充分依附在座椅靠背上，这样可以在驾驶过程中有效减轻颈椎的压力。

我们可以利用驾驶过程中的等待时间，如等待红灯变绿后再起步，进行一些简单的颈部保健活动。例如：

一、两手手指交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，直到颈部皮肤发热，这样可以有效放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。

二、将头部按照前后左右顺序进行摇晃。先将头部摇一周，然后再反方向摇动，每个方向做10次。这样的动作可以帮助舒缓颈部肌肉的紧张感。

三、保持头部正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩尽量向上耸起，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种正确的耸肩动作既能让肩部得到活动，又能通过肩部的运动来按摩颈椎，从而达到舒筋活血的效果。

预防颈椎病需要从日常生活中的细节做起。经常开车的男士们应该关注自己的驾驶姿势和座椅调整，并利用驾驶过程中的空闲时间进行颈部保健活动，这样才能有效预防颈椎病的发生，保持身体健康。