40岁是颈椎病的槛 颈椎病日常保养方首位

四十不惑，颈椎已待命！警惕颈椎病变侵袭

随着国际骨科学术研讨会的召开，与会专家带来一个警示：在当下高压的生活环境中，颈椎病高发人群正逐步年轻化，40-60岁的职场人群已成为其主要攻击目标。尤其对于那些伏案工作的群体来说，颈椎病已不仅仅是一个中老年问题。

随着学习压力的与日俱增和工作节奏的加快，年轻人患颈椎病的比例逐渐上升。大一新生因长时间学习导致的颈椎负担过重，出现肩颈疼痛麻木的症状已屡见不鲜。除此之外，长时间使用电脑、驾驶汽车等现代生活方式也无形中增加了颈椎的压力。

颈椎病并非简单的肌肉劳损，其背后隐藏着颈椎结构的改变，如椎间盘问题。在临床上，颈椎病有多种类型，如脊髓型、神经根型、交感型和椎动脉型等。不同类型的颈椎病其症状表现也不尽相同，严重者可能出现四肢无力、动作不灵活等症状。

针对颈椎病的治疗，专家提醒应因人而异，分阶段进行。不恰当的自我按摩可能会加重病情，因此建议患者在专业医师的指导下进行。对于早期患者，热敷和颈部保暖是缓解病情的有效手段；而对于病情较重的患者，药物治疗、针灸治疗等则更为必要；至于晚期患者，手术可能是最彻底的治疗方式。现在的颈椎手术多采用微创技术，尽量减少患者的创伤和风险。

除了治疗，日常保养同样重要。颈椎牵引是一种常用的保养方法，它适用于多种类型的颈椎病。但需要注意的是，牵引重量、持续时间、频度与疗程等都要严格按照医生的建议进行。牵引重量宜逐渐增加至患者感到颈部受牵伸但无不适为止。坐位牵引与仰卧位牵引交替进行，以达到最佳效果。

颈椎病已呈年轻化趋势，我们每个人都应提高警惕，注意日常保养。在忙碌的生活中，不要忽视颈椎的健康，因为它关乎我们的整体健康与生活质量。让我们共同保护好我们的颈椎，迎接一个健康的未来！（一）电动牵引器械间歇牵引法

电动牵引器械间歇牵引被公认为一种有效的放松肌肉、改善局部血液循环的方法。每次牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，如此反复，持续半小时左右，便可感受到肌肉逐渐松弛，血液流畅的感觉。

（二）推拿治疗新解

颈椎病，中医学称之为“颈痹”，因颈项长期劳累，气血失和，再加之外感风寒、经络受阻所致。推拿治疗调和气血，驱散风寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的效果。除了因严重颈脊髓受压的脊髓型颈椎病外，其余各型均可采用推拿治疗。

对于脊髓型颈椎病，过去传统主张避免推拿治疗，担忧可能加重脊髓损害。但近期国内实践表明，对于轻型脊髓型颈椎病，推拿治疗并非禁忌，只要手法温和，避免使用旋扳手法即可。

推拿手法需刚柔并济，避免粗暴。常用手法包括掌揉、探法、一指禅推法等，再配合颈肩部俞穴的点、压或拿法。针对不同类型的颈椎病，手法治疗应有所侧重。例如，神经根型需涵盖肩、肘、手的主要穴位；椎动脉型则应注意头、脸部的穴位。最后以抹法、叩击、拍法结束。

（三）理疗的魅力

理疗是改善局部血液循环、缓解痉挛肌肉、减轻症状的有效手段。通过高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS、间动电疗、电脑中频）、超声波、磁疗等方式，使局部肌肉得到放松，疼痛得到缓解。

（四）运动疗法：医疗体操的双重作用

运动疗法主要通过做医疗体操练习来发挥作用。其作用主要表现在两个方面：一是通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉；二是增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。当各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可进行医疗体操以消除症状并巩固疗效。但在症状急性发作期，应以局部休息为主，避免增加运动刺激。对于有较明显或进行性脊髓受压症状的情况，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病颈部旋转运动宜轻柔缓慢。

（五）神经阻滞疗法的新

椎间孔阻滞（硬膜外腔阻滞）和椎旁交感神经阻滞术是有效的治疗方法。通过反复单次阻滞或置管连续注药，可收到良好效果。星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效，但通常需要多次治疗以维持效果。（六）药物治疗的魅力

当颈椎病的病症显著，症状难以忍受时，药物成为了我们的得力助手。它们仿佛是一把钥匙，为我们打开了缓解病痛的大门。这其中，解痉镇痛药如同守护者，为我们的身体驱赶疼痛；非甾体类消炎止痛药则为我们带来了舒适的感受；而神经营养药及血管扩张药的加入，为我们的康复之路注入了新的活力。传统的中药，也在其中发挥着不可替代的作用。它们共同构成了治疗颈椎病的强大阵容，助力我们战胜病魔。

（七）打开心灵之窗心理治疗

除了药物治疗外，心理治疗的加入为颈椎病的治疗注入了新的力量。当身体遭受病痛折磨时，心理的压力也会相应增加。心理治疗的作用就显得尤为重要。它帮助我们调整心态，面对病痛，以更积极的心态去接受治疗，促进身体的康复。

（八）日常活动的指导与调整

生活中的一些小细节，也可能影响到我们的颈椎健康。正确的指导与调整就显得尤为重要。

枕头与睡眠的关系不可忽视。枕头中央应略凹进，高度在12~16cm之间，为颈部提供足够的支撑，避免悬空。这样，头部就能保持略后仰的姿势。对于习惯侧卧位的朋友，枕头的高度应与肩部相同，以确保颈部的舒适。在睡眠中，避免躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方，这样才能让我们的颈椎得到充分的休息。

对于脊髓型颈椎病患者来说，日常活动的细节更需留意。在洗脸、刷牙、饮水、写字等日常活动中，都要避免颈部过伸过屈活动。一些可能过度活动颈椎的活动也应该停止，比如擦高处的玻璃等。这些活动可能会加重颈椎的负担，影响康复。对于颈椎病患者来说，正确的日常活动指导与调整是非常重要的。

无论是药物治疗、心理治疗还是日常活动的指导与调整，都是治疗颈椎病的重要环节。只有当我们全面、深入地了解颈椎病的治疗方法，才能更好地面对病魔，早日恢复健康。