骨质疏松，六大误区，别陷入！

走进骨质疏松的六大误区

误区一：骨密度降低就是骨质疏松？

你是否知道骨密度下降并不一定意味着你已经步入骨质疏松的行列？真正的骨质疏松诊断需要经过细致的检查，确定骨量减少的程度以及微细结构的破坏情况。这是一个多因素引发的慢性疾病，通常在骨折发生前无明显症状，且女性患者多于男性，尤其常见于绝经后的妇女和老年人。

误区二：骨质疏松只与老年人有关？

骨质疏松并非只是老年人的“专利”。虽然老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松是老年人多发，但继发性骨质疏松可发生于任何年龄段。长期应用某些药物、患有某些疾病或长期卧床的人群都可能面临骨质疏松的风险。特发性骨质疏松则更多地影响了年轻人，包括青少年、青壮年以及成人等各个年龄段。

误区三：骨头汤能补钙？

许多老年人误以为喝骨头汤就能补钙，其实不然。骨头中的钙能溶解在汤里的量极低。即使长时间煮炖，汤中的钙含量仍然有限。按成人每日所需的钙量计算，需要数百碗骨头汤才可能满足需求。骨头汤中的大量脂肪可能对身体造成其他危害，如糖尿病和心血管疾病等。我们应该注重饮食的多样化，避免高脂、高蛋白质及咖啡因等不利于骨骼健康的食物。

误区四：轻微骨折是骨质疏松的“警报”？

患有骨质疏松的骨骼脆弱，有时轻微的动作如咳嗽、打喷嚏或抱孩子都可能引发骨折。这些轻微的骨折可能带来严重后果，严重影响患者的生活质量。除了骨折，骨质疏松还可能引起周身疼痛、身高缩短、驼背等症状。

误区五：自我感觉良好就无骨质疏松？

很多人误以为只要骨头没有疼痛或异常感觉，就不会出现骨质疏松。事实上，大多数骨质疏松患者在初期至中期并无明显症状。早期诊断依赖于专业的检查设备，如双光子骨密度仪和定量CT检查。病程较长者可通过X片检查确认。

误区六：缺乏运动不会导致骨质疏松？

保持正常的骨密度和骨强度需要持续的运动刺激。缺乏运动会导致骨量丢失，因此体育锻炼对于预防骨质疏松至关重要。如果不注意锻炼，肌力会减退，对骨骼的刺激减少，不仅会加速骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒并导致骨折。

走出这些误区，我们才能更好地理解和预防骨质疏松这一慢性疾病。从年轻时就应注重锻炼、合理饮食、定期体检，以维护骨骼健康，避免骨质疏松带来的困扰。