风湿性关节炎预防5措施 饮食遵循4原则

风湿性关节炎是一种让人苦恼的健康隐患，它不仅病因多样，病理复杂，更以其顽固的危害性让人深受其扰。那么，在日常生活中，我们该如何预防这一疾病呢？在饮食方面，我们又该如何调整呢？事实上，食疗是药物治疗的有力辅助，其重要性不言而喻。接下来，让我们一起风湿性关节炎的饮食原则。

预防风湿性关节炎的措施：

加强锻炼，强身健体是关键。积极参加各类体育锻炼，如保健体操、练气功、打太极拳等，都是很好的选择。坚持锻炼的人，身体强健，抗病能力强，自然就能有效抵御风寒湿邪的侵袭。

避免外界环境的侵袭也是重要的预防措施。要时刻注意防寒、防雨、防潮，尤其是关节处更要注重保暖。夏季虽热，但不可贪凉露宿，更不可过量饮用冷饮。秋季干燥，但秋风送爽，此时要防止受风寒侵袭。而到了冬季，寒风刺骨，保暖更是重中之重。

劳逸结合是强身保健的主要措施之一。有些患者的病情虽然基本得到控制，但过度劳累往往会导致病情复发或加重。活动与休息要适度。保持正常的心理状态也很重要。一些患者因受到精神刺激而诱发疾病，情绪波动又会加重病情。保持平和的心态对维持正常的免疫功能至关重要。

预防和控制感染同样重要。一些类风湿性关节炎患者在患了扁桃体炎、咽喉炎等感染性疾病后发病。预防感染和控制体内感染病灶也是预防风湿性关节炎的重要环节。

那么，风湿性关节炎患者又该如何饮食呢？

饮食方面首先要做到合理膳食。摄入高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能的食物，同时要注意低盐、低糖。烹饪时要注意色、香、味俱全，且易消化。膳食中的糖类、蛋白和脂肪的比例以3:2:1为宜。多用植物油如色拉油、玉米油等，植、动物油比例以2:1为宜。饮食热能分配方面，早餐占30%，午餐占40%，下午茶占10%，晚餐占20%。水果的选择则根据个人饮食习惯和病情而定。

饮食的选择还要根据具体病情来调整。类风湿病患者一般应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣、生冷、油腻的食物。中医还会根据患者的舌苔变化来指导饮食选择。因为舌苔能反映脾胃状况，通过观察舌苔，可以选择适合患者的饮食。

风湿性关节炎的预防和饮食调整是一个综合性的工程，需要我们从多个方面入手。只有做到科学合理饮食、适度锻炼、保持良好的心理状态、预防和控制感染等，才能有效预防风湿性关节炎的发生和发展。三、膳食营养平衡，摒弃忌口与偏食的陋习：

某些食物可以适当限制，但不必完全忌食。如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等，都是生活中的常见美食，只需少量享用即可。对于肥肉、高脂肪和高胆固醇食物，以及甜食，也需要适度控制。饮酒和咖啡、茶等饮料也不宜过量。

专家强调，除了药物治疗外，健康的身体离不开全面的营养补充。对于类风湿性关节炎患者来说，饮食多样化、广泛摄取各类食物，有助于吸取全面营养，对疾病康复大有裨益。

四、素食为主，科学烹饪，让美食与健康共舞：

饭后宜食用各类水果，约100克左右。推荐绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜等蔬菜，它们不仅美味可口，更是营养丰富的健康之选。木瓜、黄瓜、豆芽等也是上佳的蔬菜选择。可以选择紫菜、海带、黑木耳等富含营养的海产品。动物肉类方面，、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。适量食用动物血、蛋、鱼、虾等，为身体提供全面的营养。

在烹饪过程中，为了保留食物的有效成分和药性，同时保持食物的美味，建议采用蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等烹饪方法。炸、烤、熬、爆等可能导致食物有效成份被破坏或改变食物性质的烹饪方法则不宜采用。在选用食用油时，色拉油、玉米油、橄榄油、葵花子油和鱼油是较佳的选择。这样，我们既能够享受美食的乐趣，又能够确保营养的摄入，为身体的健康打下坚实的基础。