介绍几种治疗肩周炎的推拿方法

随着岁月的流逝，许多人在步入五十岁之际，遭遇了所谓的“五十肩”。实际上，肩周炎是一个涵盖多种疾病的总称，不同的疾病类型具有不同的病理基础，针对肩周炎的康复锻炼方式也因人而异。今天，就为大家介绍几种有效的治疗肩周炎的推拿方法，助您缓解肩痛，恢复肩部活力。一、头压手掌法晚上睡前和清晨醒来之际，不妨仰躺在床上，伸直双腿，以手掌托起头部，使手掌朝上，手背贴紧床面。用头部作为力量，紧紧压住手掌中心，每次维持20分钟。初期，由于手臂弯曲幅度不宜过大，可能难以充分将手掌放平。此时可先尝试侧卧的方式练习。二、穴位按揉法准确地说，我们可以称此法为“点穴法”。分别按揉肩井、曲池和合谷三个穴位。坐直身体，用左手的中指按压右肩的肩井穴，持续1-2分钟，然后换手。同样地，用左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴和右手的合谷穴。三、旋摩肩周法坐着，用左手的手掌在右肩周围进行旋转摩擦，持续50-100次，直至产生温热感。然后，换左手进行同样的动作。四、扩胸分肩法站立时两脚分开，与肩同宽。将双手放在胸前，肘部与肩部保持平直。然后扩开胸怀，分开双肩，同时吸气；回复时呼气。这个动作可以有效地舒展肩部肌肉。五、捏拿手臂法依旧坐着，用左手捏拿右手的手臂，从肩膀到手腕，然后再从手腕到肩膀，反复进行5-10次。然后换手进行。六、两手抱头法身体站立，两脚分开与肩同宽。双手紧抱后脑勺，两肘展开与身体平行。随后两肘收拢夹住头部。多次重复这个动作。七、深入推拿法首先拿捏颈椎后面的肌肉群从上往下操作三次；接着用细致的弹拨按揉手法放松颈项部肌肉；再使用五指拿法拿肩井穴和拇指拿大椎穴；按照从上往下的顺序按摩颈项肩及上肢；点按天宗穴及肩等压痛点缓解肩周炎的疼痛；按揉肩、曲池等穴位以通经活络；顺时针和逆时针摇动肩部各三分钟；在患者可承受范围内前后摇动肩部三分钟；最后以搓揉法由肩部至腕部按摩三次结束。通过这些简单而有效的推拿方法不仅可以缓解肩部疼痛还可以促进局部血液循环帮助肩部肌肉恢复活力远离五十肩的困扰。