烟酒不限易患骨质疏松

多项研究揭示了一个惊人的事实：吸烟似乎与骨质密度的降低有着密切的联系。对于那些成年期频繁吸烟的人来说，骨质疏松症的风险更是明显增高。酒精，这种看似普通的饮品，却隐藏着骨骼健康的隐患。它的摄入会导致骨骼中珍贵的钙、镁等矿物质逐渐流失，饮酒量越大，这种危险就越高。

骨质疏松，这个常见的衰老问题，在50岁以上的人群中发病率超过半数。美国“关爱网”于2013年12月11日发表了一篇文章，为我们揭示了骨质疏松的十大警示信号。

那些天生偏瘦或骨架较小的人，需要格外注意骨质疏松的可能性。因为骨架较小的人往往更早地面临骨质疏松症的威胁。在生命的黄金时期20-25岁，我们的骨质密度达到峰值，然而从30-40岁开始，它便悄然下降。莱克博士建议，在30多岁时尤其需要注意增强骨骼健康，多吃富钙食物，如奶制品，同时增加冲击力较大的运动。到了40多岁，除了继续保持良好的饮食习惯，还需要多做力量训练，帮助预防骨质流失。

吸烟是另一个重要的警示信号。多项研究已经证实，吸烟会降低骨质密度。对于那些成年期频繁吸烟的人来说，骨质疏松症的风险更高。莱克博士强调，无论年龄大小，都能让骨骼受益，因此越早越好。

每天饮酒超过250毫升也可能对骨骼造成损害。酒精的摄入会导致骨骼中钙、镁等矿物质的流失。特别是女性，酒精对骨骼的影响更为显著。为了保护骨骼健康，建议减少饮酒或完全戒酒，以茶或温牛奶加蜂蜜作为替代。

因为乳糖不耐受等原因而不喝牛奶的人也需要警惕。牛奶是壮骨的最佳食物，补充钙质十分关键。饮用牛奶或含有钙镁等矿物质的强化豆奶，都有助于增强骨质，预防骨质疏松。

饮食紊乱症是另一个重要的警示信号。厌食症容易导致月经紊乱和激素水平降低，进而影响女性的骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯，同时确保饮用牛奶和补充钙镁维生素D，以保证骨骼和牙齿的健康。

月经紊乱或闭经早的女性也需要警惕。雌激素水平的偏低会导致月经紊乱或提早闭经，进而影响骨骼健康。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病都可能导致女性雌激素水平偏低。专家建议发现月经不规则时应及时就医。

家族史也是骨质疏松症的重要信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么你发生骨质疏松的危险就相对更大。弄清家族中是否有人患过骨质疏松症并告知医生是非常重要的。

白人或亚洲人、女性及50岁以上人群也是骨质疏松的高危人群。若存在多种危险因素，骨折的危险会大大增加。对于60岁以上的老年人来说，骨质减少的危险会随着年龄的增加而增大。专家表示，对于75岁以上的女性来说，骨折的发病率高达90%。50岁以上的人群应该检测骨密度并及时治疗问题。长期服用某些药物也可能导致骨质疏松风险增加。这些药物包括肾上腺皮质素类药物、甲状腺素和抗抑郁药等。服用这些药物时务必关注骨密度变化并寻求医生的帮助。如果发生过骨折也应该重视并及时进行骨密度检查以便更好地预防骨折的发生。