哪些人群易患骨质增生呢

骨质增生，一种常见于特定人群的疾病，特别是中老年人群。它在人体的颈部、腰部、膝关节以及足跟尤为常见，对身体的伤害不容小觑。那么，哪些人群更容易受到骨质增生的困扰呢？让我们一起来了解一下。

中老年人是骨质增生的主要受害者。随着年龄的增长，人体的各器官摩擦日益加剧，颈腰椎间盘、关节软骨等组织会发生退行性变化。这些变化会导致肌肉力量下降、关节软骨变形、韧带松弛等，从而影响关节的稳定性。为了维持关节的稳定，人体会代偿性地形成骨赘，也就是我们所说的骨质增生。

重体力劳动者也是易发骨质增生的群体。长期肩扛、背托重物，或者长期剧烈活动，会使关节及其周围软组织长时间处于超负荷状态，容易出现慢性劳损和退变，从而引发骨质增生。

近年来，固定姿势的职业者如会计、长途驾驶员、软件开发工作者、销售员、白领等也成为了骨质增生的易发人群。长时间固定于某一姿势，如长期低头工作，会使颈部关节及周围软组织处于持续性疲劳状态，容易出现积累性损伤，导致肌肉力量下降、韧带松弛，关节周围易出现骨刺。

身体长期缺钙者也是骨质增生的易发人群。钙质是骨骼的重要组成物质之一，长期缺钙会导致骨质疏松，影响关节结构稳定性，从而引发骨质增生。

那么在生活中，我们如何预防骨质增生呢？保持良好的坐姿和卧姿是至关重要的。平时站立时，应该养成正确的姿势，减轻腰部负担。坐着时，应选择可调式靠背椅，使腰部有所依靠。连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，以防止腰部的肌肉劳损和关节损伤。

避免过度肥胖也是预防骨质增生的一个重要方法。过重体重会加速关节软骨的磨损，导致关节压力不均匀，从而引发骨质增生。保持体重、避免肥胖对于预防脊柱和关节骨质增生至关重要。

经常拍打按摩好发骨质增生的部位也是一个有效的预防方法。这可以促进局部血液循环，解除肌肉疲劳，改善骨骼营养代谢状况，从而缓解症状，预防骨质增生的发生。了解了这些易感人群和预防措施，我们就可以更好地关注自身健康，预防骨质增生的发生。