长时间打麻将容易惹肩周炎 两类人最容易患肩周炎

麻将，自古以来便是人们闲暇之余钟爱的一种娱乐方式。即便在科技飞速发展的当下，众多的新兴游戏亦无法撼动其娱乐界的稳固地位。

麻将桌前的欢声笑语，背后却隐藏着健康隐患。虽然麻将是一款极富趣味性的智力游戏，但过度沉迷其中，长时间沉溺于牌局，很可能会对您的身体健康造成损害。

众所周知，长期过度活动、姿势不良等因素是肩周炎的主要诱因。而在麻将桌上，摸牌、打牌的动作往往使肩关节反复活动，长时间保持同一姿势，肩部肌肉持续紧张，容易导致肩部酸痛，从而增加患上肩周炎的风险。长时间的久坐和颈部固定姿势也是腰椎病和颈椎病的潜在诱因，给身体带来不小的危害。

在此提醒各位麻友，麻将虽好，切莫过分沉迷。打牌时一定要注意时间管理，以健康为重。除了麻将爱好者，还有两类人尤其需要注意防范肩周炎。

第一类是教师。教师在长期的工作中，虽然每个动作看起来并不费力，但需要肩臂许多肌肉参与协调。写教学方案、写黑板字等动作，容易引起肌肉、肌腱等软组织的疲劳。长期的累积性疲劳损伤可能导致内部的慢性损伤，成为肩周炎的易发因素。

第二类则是老年人。尤其是50岁以上的老年人，存在生理性的自主神经、内分泌系统紊乱，新陈代谢障碍和软组织退行性变等问题。对于损伤的反应不易修复，可能发展为肩部肌肉疼痛性痉挛、废用性萎缩等，最终导致肩关节功能障碍，形成典型的肩周炎。

那么如何缓解肩周炎带来的不适呢？这里介绍肩周炎的自我按摩疗法。用健侧的拇指或手掌按揉患侧肩关节的前部及外侧，用指腹按揉肩后部各个部位，揉捏上臂肌肉，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。还可以用手掌自上而下地掌揉，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。这些自我按摩疗法可以有效缓解肩部疼痛，促进肩部血液循环，有助于肩部恢复健康。

麻将虽好，健康更重要。在享受麻将带来的乐趣时，一定要注意合理安排时间，保护好自己的身体。教师、老年人等易患肩周炎的人群更要加强防范，注意保护肩部健康。掌握自我按摩疗法，让肩周炎远离我们的生活。