为什么说预防骨质疏松将贯穿生命的始终

从生命的起点到黄昏之年，骨质疏松的防范如影随形。我们体内的总钙量约为1000克，其中，骨骼中的钙占据了绝对的99%，这足以证明钙对骨骼的重要性。面对每一天，我们的身体需要摄取适量的钙，成年人每天的需求大约在800到1000毫克。调查数据显示，我国城乡居民的钙摄取量普遍偏低，每天仅达到-500毫克。

近年来，随着生活水平的提高，饮食结构也在发生变革，蛋白质和维生素D的摄取量有了显著的增加。这一切都在推动肠道对钙的吸收率的逐年上升，这无疑对骨代谢产生积极的影响。对于那些经历了补钙过程的孕妇、产妇、新生儿以及哺乳期妇女，她们的骨密度值显著地高于未补充钙质的人群。而缺钙与低骨密度，正是导致骨质疏松的高风险因素。

早产儿和足月产儿出生时的佝偻病病例屡见不鲜，其母体的维生素D缺乏是重要原因。幼儿阶段的佝偻病同样较为常见。从出生到一岁的阶段，是骨骼生长的第一个快速时期。对于孕妇及婴幼儿，预防骨盐不足和骨质疏松至关重要。我们需要确保儿童获得足够的钙、维生素D和蛋白质，以此促进骨骼的健康发育。

青春期是骨骼生长的另一个关键时期。在此阶段，特别是女孩，她们累积的骨量相当于未来绝经后30年的丢失量。适当的钙补充结合有效的体育锻炼，能够有力地保护骨骼健康。一些不良习惯如吸烟、过量饮酒、频繁饮用软饮料等，都会对我们的骨骼健康造成负面影响。、限酒、减少软饮料的摄入，有助于提高峰值骨量和骨骼强度，从而预防骨质疏松。

当我们步入中年，尤其是50岁之后，性激素的分泌逐渐减少，骨质疏松的问题逐渐凸显。到了70岁，胃肠、肾、骨的功能进一步衰退，活动减少、日晒不足，原发性骨质疏松成为普遍面临的问题。继发性骨质疏松也更容易发生。从生命的起点到黄昏之年，我们需要关注营养的摄入，保持健康的身体状态，预防原发性及继发性骨质疏松的发生。

防治骨质疏松是一场伴随终身的战斗。我们需要从年轻时就开始重视钙及其他营养素的摄入，保持良好的生活习惯，以此来保护我们的骨骼健康。