上班族颈椎健康自测小妙招有哪些

很多上班族长时间在室内对着电脑工作，常常担心自己会患上颈椎病。的确，上班族是颈椎病的高发人群。那么，如何判断自己是否患有颈椎病呢？下面的小问题可以帮助你自测颈椎健康状况，做到早发现、早治疗、早痊愈。

上班族颈椎病小自测

长期上网、经常面对电脑屏幕的上班族们，不妨来做个小测试，检查一下自己的颈椎状况。颈椎病可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人居多。典型症状包括颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。如果你的颈椎经常出现问题，不妨对照下列问题检查一下：

1. 是否因为经常开车而感到四肢无力，行走时甚至有一种飘浮的感觉？

2. 最近几个月里，你是否发生了多次莫名其妙的落枕事件？

3. 除了颈部不适，你是否还常常头晕、眼花、心慌，甚至怀疑自己的心脏出了问题？

4. 完成一项重要工作后，你是否感到肩膀酸痛，以至于无法抬起手臂？

如果你的颈椎出现了问题，那么日常生活中适时进行一些运动是非常必要的。这里介绍一种“金鱼摆尾法”。早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，然后让颈肩、腰肢像金鱼一样左右摆动，次数不限。接着，头颈自然抬起9次，双脚抵床尽量抬起腰部9次。“金鱼摆尾法”有助于舒筋活络，改善颈椎和腰椎的血液循环。

如果情况没有好转反而恶化，那么可能需要另一种方法。这是一种在平卧状态下适度摇摆脊柱，同时屈伸颈椎及腰椎的健身方法。摇摆脊柱能够刺激脊髓和神经，将感觉信息传导至大脑皮层，调节中枢神经系统的功能。这种运动还可以向下传导至躯体和内脏器官，促进神经系统对人体各个功能器官的调节，激发机体的活力。

在应用“金鱼摆尾法”时，需要注意摇摆脊椎的幅度和强度。一是要循序渐进，逐渐增加锻炼强度；二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内，避免造成脊椎损伤。

人们需要认清颈椎保健的重要性。日常的姿势习惯、运动、活动等都与颈椎健康息息相关。只有时刻保持警惕，注重预防和运动，才能有效避免颈椎病的发生。