防肩周炎需强化营养 冬季预防是关键

肩周炎：全方位理解与防治

肩周炎，又被称为肩关节周围炎，俗称“五十肩”，女性发病率略高于男性。患者常自觉肩部有冷气侵入，或感觉肩关节内部有凉气冒出，这是肩周炎的典型症状。在中医中，它被称为“漏肩风”，多因年老体衰、骨骼变弱、气血不足，感受风寒湿气等导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩。预防与养护肩周炎需要从强筋健骨、活血化瘀和调补气血三方面入手。

一、营养助阵：战胜肩周炎

肩周炎的发生与年龄、劳累、急慢性损伤、内分泌等因素有关。在营养学上，有些营养素能够对此起到积极的防治作用。

B族维生素：促进能量代谢，防止乳酸堆积，减轻肩周软组织的慢性伤害。

柠檬酸：确保糖代谢顺利进行，抑制乳酸生成，有效防止肩酸。

维生素E：促进血液循环，为组织细胞输送养分，并及时清除代谢产物。

二、强筋健骨：骨骼营养不可忽视

随着年龄的增长，骨骼营养逐渐流失，骨骼变弱变脆。为了对抗寒气的侵袭，增加骨强度和骨密度至关重要。骨胶原蛋白、软骨素、氨基酸以及多种维生素等营养成分能够强筋健骨。市面上备受追捧的骨中金就含有这些营养成分。

三 活血化瘀：选择天然植物配方

常见的活血化瘀植物配方如山楂、沙棘、桃仁等。其中，山楂清脂化瘀，沙棘活血散瘀，桃仁则能降低血管阻力，促进身体代谢。恬愉桃仁化瘀茶就是基于这一配方研发，方便饮用。

四、调补气血：食疗与营养并行

阿胶、龙眼肉、红枣、山药都是补气养血的食物。对于忙碌的现代人，推荐食用恬愉阿胶养血茶，它融合了多种补气养血成分，有助于缓解肩周炎症状。

五、冬季预防肩周炎：关键措施与建议

对于中老年人来说，冬季是肩周炎的高发季节，预防措施至关重要。注意营养摄入，增强体质和免疫功能。加强锻炼，提高身体素质。在此基础上，还可以适当补充上述提到的营养素，全面预防与养护肩周炎。让我们共同保护肩部健康，享受美好生活！积极投身运动锻炼，持之以恒，让健康与你同行。生活中的每一个动作，都是预防疾病的开始。让我们一起如何预防，确保身体强健。

步行、做操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是极佳的运动方式。这些活动不仅能让我们的身体活跃起来，还能提高身体机能，增强免疫力。特别是在寒冷的冬季，不要因为天气寒冷就轻易放弃运动。运动是抵抗寒冷的最佳武器，能让我们在寒冷的冬季也能保持活力。

除了运动，我们还需要注意防寒保暖。在加强运动的不可忽视冬季的寒冷。选择室内运动是一个明智的决定，既能达到运动的效果，又能避免寒冷的侵扰。晚上睡觉时，要特别注意防止肩关节外露，以免受到寒冷的刺激。防寒不仅是身体的需要，更是对健康的尊重。

生活中，我们要小心谨慎，防止外伤的发生。尤其是在湿滑的冬季，滑倒的风险增加。一旦受到外伤，应立即寻求治疗，不要因为一时的疏忽，造成长期的困扰。

对于中老年朋友来说，更要重视身体的保护。积极参与运动锻炼，不仅可以增强体质，还能提高身体的灵活性和协调性。太极拳、武术等中国传统运动方式，不仅有助于身体健康，还能陶冶情操，提高生活品质。

让我们行动起来，积极参与体育锻炼，持之以恒，做到防寒保暖，防止外伤。只有真正关心自己的身体，才能享受生活的美好。在这个冬季，让我们一起努力，保持健康的生活方式，让身体充满活力。