青少年腰椎骨质增生或与职业有关

腰椎骨质增生：青少年预防与日常保健的要点

腰椎骨质增生，这一病症常常让人困扰，其主要症状包括腰椎及腰部软组织的酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至可能导致弯腰受限。当邻近的神经根受到压迫时，会引发局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等一系列症状。若坐骨神经受到压迫，将会引发坐骨神经炎，导致患肢的剧烈疼痛，痛感可能表现为麻痛、灼痛、抽痛，并可能向整个下肢放射。那么，青少年该如何预防这一病症呢？

我们要了解腰椎骨质增生的成因。椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，而椎体前缘在中线处受到前纵韧带的阻挡，导致两侧骨膜掀起，骨膜下新骨形成。局部的受压是导致腰椎骨质增生的主要因素，特别是腰椎椎体边缘，由于此处受压较重，所以骨质增生的发生也较为常见。

腰椎骨质增生与职业有着密切的关系。腰椎的退变过程不仅受年龄影响，还与腰椎是否长期过度屈伸活动及负重损伤等因素有关。某些腰部负重过大、容易受外伤的职业，如重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，以及某些运动员如举重、体操、摔跤等剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加速腰椎的劳损和退变。近些年，腰椎骨质增生的年轻患者比例在逐渐增加，如必须久坐、久站的工作族群，IT行业从业者、老师、会计、司机、打字员等都有可能发生。

那么，对于腰椎骨质增生患者，日常的保健工作就显得尤为重要。患者应避免久坐，特别禁忌长时间打麻将。长期伏案工作者，每工作1小时要适当地活动腰背部。在改变体位时动作要慢，防止外伤。适量的锻炼是必要的，但动作要缓慢，少量多次。还需避免弯腰搬运重物，注意劳动姿势，适当减轻劳动强度。睡硬板床休息可减轻疼痛。注意腰部和臀部的保暖，避免受凉，并尽量避免感冒。饮食上不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、构相等补肾食品。若疼痛难耐，可进行腰部自我按摩、热敷或洗热水澡，这些都有助于缓解疼痛。

日常生活中对腰部的照料也是必不可少的。注意保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间保持同一姿势。适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性。在寒冷的季节，注意腰部的保暖，避免受凉。在饮食方面，注意营养均衡，多摄入对腰部有益的食物。如果出现腰部不适，及时就医，接受专业的治疗。这样，我们才能更好地预防和治疗腰椎骨质增生，保护我们的腰部健康。