产后关节炎可改善 准妈妈们需要注意这些

产后关节炎的护理需备受重视。新妈妈们需时刻注意保护自己的脖子、肩膀、手和背腰部，避免长时间低头，以防关节受到风吹和着凉。对于产后关节活动，应适度而行，避免过度劳累，不要直接吹空调，以防身体受寒。当阳光普照时，新妈妈应将自己和孩子包裹好，享受阳光的沐浴。及时擦干汗水，保持身体干燥。

许多妈妈在怀孕及产后期间，都会经历手指、腕关节的麻木和隐隐作痛。这种症状在严重时，甚至可能影响日常活动，如抱孩子和梳头。这种情况被称为产后关节炎或腕管综合症。大约有10%的妇女在孕期或产后会出现腕管综合症。

其症状表现为手指麻木、握力减弱、手脚微肿以及腕关节隐隐作痛。这些症状类似于风湿，但并非风湿所致。其成因主要有以下几点：

1. 神经压迫：怀孕期间，体内循环的水分增加，导致手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道正中神经。这种压迫会引起麻木和疼痛，即腕管综合症。

2. 维生素B12不足：缺乏这种维生素会引起末梢神经障碍，导致关节麻木和疼痛。

3. 产后关节痛与产后营血亏虚、瘀血留滞或风寒湿邪稽留有关。

对于新妈妈来说，照顾宝宝的也要注意自己的身体健康。以下几点需特别注意：

1. 避免脖子着凉，长时间抱孩子时，要特别注意肩部的保暖。可以使用热毛巾敷在疼痛处，但要注意温度适中，避免烫伤。也可以进行一些肩部活动来缓解不适。

2. 居住环境要通风、向阳、干燥。保持室内空气新鲜，注意出汗后不要受风。天气变化时，要及时添衣保暖，避免感冒。手部疼痛时，可以泡热水并按摩手关节处缓解疼痛。

3. 关节炎是一种常见的慢性疾病，尤其是骨关节炎和类风湿关节炎。产后新妈妈要注意补充营养，因为产后身体较虚弱。在坐月子期间，要注意饮食营养的均衡，适当补充有助于恢复气血、预防产后疾病的食物。

新妈妈在产后要特别注意身体的护理和保养，避免过度劳累，合理饮食，适度运动，以保持身体健康。遇到身体不适时，要及时就医，确保自己和宝宝的健康。