春季注重预防让你的颈椎远离病痛

颈椎病年轻化趋势背后的深层原因，无疑与我们的日常生活和工作方式紧密相连。随着时代的进步，生活品质的不断提升以及社会竞争压力的加大，我们的身体却似乎在向我们发出警报。长时间的坐姿工作，频繁的会议和长时间的电脑使用，这些看似平常的生活节奏，实际上却为颈椎疾病的发生提供了可乘之机。特别是那些习惯于久坐的白领有车族，他们的工作模式常常是上班时在办公室一坐就是几个小时，下班后又常常依赖车辆出行，走路的时间几乎为零。长此以往，精神压力大，工作紧张，颈肩肌肉过度疲劳，姿势不正等问题逐渐显现。

专家针对这一现象给出了以下建议：

保持良好的坐姿至关重要。当我们坐在办公桌前时，应该确保腰部挺直，双肩自然后展，同时桌椅的高度也要与我们自身的身高比例相匹配。避免长时间维持同一坐姿，时不时站起来活动活动，这对于预防颈椎病具有积极意义。

在日常生活中，我们应该时刻注意保持头颈部的正确姿势。无论是与人交谈还是操作电脑，都应该正面注视，避免偏头耸肩。在保持脊柱正直的也要注意缓解疲劳，让肌肉得到充分的休息。

加强体力锻炼也是预防颈椎疾病的有效途径。尽可能减少久坐的时间，多进行运动。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。特别是那些有车族和长期坐办公室的人员，每天应该安排一定的时间进行锻炼，特别是加强颈肩部肌肉的锻炼。爬山、游泳等运动对于预防颈椎病都有很好的效果。

我们还应该注意动静结合。每工作一小时左右就应该站起来休息一会儿，活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果出现颈、肩、背软组织劳损的症状，一定要及早治疗，防止其恶化为颈椎病。

我们还应该避免酗酒。酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，影响营养成分的吸收，使人们容易患上骨质疏松症和骨质软化症，从而加速颈椎的退行性病变。

补充足够的钙质也是预防颈椎病的关键。缺钙可能导致颈椎骨质疏松和增生。为了保持颈椎的健康，我们应该注重补充钙质。其实，补充钙质的方法很简单，喝牛奶并晒太阳就是一种非常有效的方法。让我们共同关注颈椎健康，远离颈椎病的困扰。