预防颈椎病主动保养颈椎很关键

颈椎病，一个现代社会中越来越普遍的疾病，已经逐渐引起了人们的关注。颈椎的病变不仅仅是一个简单的疼痛问题，更可能引发一系列严重的身体反应。

颈椎，作为连接头颅与躯干的桥梁，既是脊椎中活动最为频繁的部位，也是神经中枢的核心所在。一旦发生颈椎问题，后果不堪设想。调查数据显示，颈椎病的发病年龄已经从四十岁提前到了三十岁，发病率更是高达惊人的百分之十五。这不禁让人担忧，我们的颈椎健康究竟该如何守护？

颈椎病的成因多种多样，包括外伤、劳损、风寒湿等因素导致的颈椎和颈椎间盘的退变。这些变化可能引发椎间隙变窄、钩椎关节增生、椎管狭窄、黄韧带肥厚等问题，进一步压迫脊髓、椎动脉、神经根以及交感神经，引发一系列综合症侯群症状。除了颈部的不适，颈椎病还可能导致脑供血不足，出现脑血管硬化等症状。患者可能感到颈项僵痛、头痛、头昏、耳鸣、健忘、胸闷、心烦等。更严重的，还可能并发吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压等。

颈椎病并非不可预防。只要我们足够重视，采取适当的保养措施，颈椎病是完全可以避免的。无论冬夏，都要确保颈部得到舒适的温度，避免受寒。偶尔受寒时，可以煎一碗驱寒汤来缓解症状。

适当的穴位按摩也能有效缓解颈椎疲劳。脖子后面分布着百劳穴的3个点，经常按摩这些穴位能即刻放松颈椎。两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦，也能起到很好的放松效果。

在饮食方面，晚餐可以多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾壮骨作用的食物，以强壮筋骨，推迟肾与脊柱的蜕变。睡觉时，枕头的选择也很重要。一个中间低、两端高的元宝形枕头能对颈椎起到很好的支撑作用。选择木板床或棕绷床也有利于颈椎健康。

除了以上的保养方法，适当的户外运动也是必不可少的。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力变化来进行营养交换。缺乏活动可能导致软骨营养不良，进而导致退化。推荐的运动包括游泳、打球、练瑜伽等。即使在办公室，也可以做一些简单的颈椎操来保养颈椎。

只要我们对颈椎保养有足够的重视，并采取适当的措施，颈椎病是完全可以避免的。让我们一起行动起来，保护我们的颈椎健康吧！