骨质疏松症状保健最关键

骨质疏松症，一个常常被我们忽视的骨骼健康问题，主要分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松，除了特发性外，还分为I型和II型。I型，又被称为绝经后骨质疏松，是高转换型，其背后的主要原因在于雌性激素的缺乏。而II型，即老年性骨质疏松，则是低转换型，随着岁月的流逝，骨骼逐渐老化。

骨质疏松并非简单的骨骼问题，其背后隐藏着复杂的病因。骨代谢过程中，骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢失衡，从而使骨密度逐渐降低，引发一系列临床症状。

那么，我们该如何应对呢？

一、在日常生活中多加注意。家里的照明要充足，楼梯要安装扶手，浴室和厨房地面要防滑且保持干燥，避免跌倒导致的骨折。在改变姿势和动作时，要小心谨慎，不要让腰部承受过多的负担。双脚交替使用，避免提取重物或弯腰。

二、减少钙质的流失。40岁以后，我们的钙质只会减少不会增加，我们能做的就是减缓其流失的速度。应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度。如果没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排出，无法被人体吸收。

三、保持规律的运动。每周至少进行3～4次，每次1小时的运动，并适当晒太阳。运动可以增加骨头的血液流量，有利于钙质的吸收。

四、戒除不良习惯。如少喝咖啡或喝时加入脱脂奶粉以增加钙量，避免长期酗酒、抽烟和熬夜。

五、均衡饮食也很重要。多摄取高钙食物，并补充钙片，为骨骼提供充足的营养。

六、对于高危险群，如停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用相关药物。

七、药物治疗是抗骨质疏松的基础。抗骨质疏松药物、钙片、活化的维生素D是治疗骨质疏松的基石。

八、定期检查骨密度，为防治提供参考。

骨质疏松需要我们全方位地进行防治。从日常生活习惯到饮食习惯，再到规律的运动和药物治疗，每一个环节都不能忽视。特别是高危人群，更要加倍注意，定期进行检查，及早发现，及早治疗，保护我们的骨骼健康。