老人教师最容易患上肩周炎 杜绝肩周炎注意5个要点

从临床观察与病理分析中我们发现，外力损伤是肩周炎的一个主要诱因。肩关节在活动时，肌肉受到多方面力量的叠加，导致肌力变化频繁，更容易受到损伤。尤其是一些特定的人群，他们由于工作性质的原因，更容易患上肩周炎。

教师是一个典型的例子。他们日常工作中需要写教学方案、写板书字，虽然这些动作看似简单，却需要肩臂许多肌肉协同工作，容易引发肌肉、肌腱等软组织的疲劳。长期的累积性疲劳损伤可能会导致内部的慢性损伤，从而增加肩周炎的风险。慢性疲劳损伤还可能导致肩关节软组织强度和韧性的下降，即使表面看起来正常，内部组织结构可能已经受到损伤或发生病理改变。

除了教师，老年人也是肩周炎的高发人群。特别是50岁以上的老年人，当存在生理性的自主神经、内分泌系统紊乱时，新陈代谢障碍和软组织退行性变可能会使他们对损伤的反应不易修复。进一步发展可能导致肩部某些肌肉疼痛性痉挛、废用性萎缩等，最终可能导致肩关节功能障碍，形成典型的肩周炎。

那么，如何判断自己是否患上了肩周炎呢？以下是6个典型的症状：

首先是肩痛。起初时肩部呈阵发性疼痛，逐渐加剧，疼痛可能向颈项及上肢扩散。当肩部受到碰撞或牵拉时，可能会引起撕裂样剧痛。这种疼痛在夜晚尤为明显，许多患者会因为疼痛而无法入睡，尤其是对侧向患侧卧时。

其次是肩关节活动受限。肩关节向各个方向的活动都可能受到限制，特别是在外展、上举和内外旋时更为明显。随着病情的发展，由于长期废用，关节囊及肩周软组织可能会发生粘连，导致肌力逐渐下降，使肩关节各方向的主动和被动活动都受到限制。

肩周炎患者还可能出现怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等症状。在X线及化验室检查中，大多数患者的检查结果正常，但后期部分患者可能出现骨质疏松和肩峰下的钙化阴影。

那么在日常生活中如何预防肩周炎呢？以下是五个要点：首先要注意防寒保暖，避免肩部受凉；其次要加强功能锻炼，如进行爬墙锻炼、体后拉手锻炼等；还要特别注意关节的运动，可以选择太极拳、太极剑等运动进行锻炼；最后在日常生活中避免过度使用拉力器、哑铃等运动器械以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。只有保护好我们的肩关节，才能让我们在日常生活中更加自如地活动。关于预防和治疗肩周炎的几点建议

在这个快节奏的现代社会里，我们的身体常常因为长时间保持同一姿势而面临各种挑战。其中，肩周炎就是一种常见的由于长期不良姿势导致的疾病。为了我们的健康，我们需要关注以下几点：

（1）调整工作姿势：对于那些经常伏案工作，双肩长时间处于外展状态的朋友们来说，及时调整工作姿势至关重要。长期的不良姿势可能会导致慢性劳损和积累性损伤，从而引发肩周炎等疾病。记得时常站起来活动活动，缓解肩部的压力。

（2）警惕潜在疾病：一些疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等，都可能引发或加重肩周炎。如果你患有这些疾病，请务必密切关注肩部状况，观察是否出现肩部疼痛症状，以及肩关节活动范围是否减小。

（3）保持关节活动度：为了预防肩周炎，开展肩关节的主动运动和被动运动十分必要。这些运动可以帮助你保持肩关节的活动度，预防肩部僵硬。

（4）重视双侧预防：对已发生肩周炎的患者来说，除了积极治疗患侧外，对健侧也应采取预防措施。研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者会双侧同时发病。对健侧进行有针对性的预防十分必要。

预防肩周炎需要我们关注日常生活中的细节，从调整姿势、警惕潜在疾病、保持关节活动度到重视双侧预防，每一个步骤都不可忽视。让我们共同保护肩部健康，享受舒适生活！