对付颈椎病的几个小妙招 选择合适枕头治疗颈椎病

颈椎病，又称为颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出及韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。生活中，我们有哪些小妙招可以帮助应对颈椎病呢？

以下为您介绍三种简单有效的应对方法：

一、热水袋防治法

每晚睡前，可使用中号橡胶热水袋，灌入半袋热水。排出多余空气后，将其平放于颈下，热敷约30分钟。随着热敷的持续，您会先感受到颈部发热，逐渐蔓延至双手及全身。此法可扩张颈部血管，改善血液循环，增加大脑供氧，减轻颈部神经受压。坚持使用，效果显见。

二、醋敷治疗法

选取优质食醋，浸入干净纱布中，固定于颈椎处。然后，放上90℃的热水袋热敷30-40分钟，再用热毛巾擦拭，并擦干。一般使用此法15天后，症状会明显改善。

三、拍肩舒筋法

站立时，双脚与肩同宽。双手交替拍打颈肩部交界处。用力均匀适当，早晚一次，每次3-5分钟。此法有舒筋活血之效，可减轻颈部神经所受压力，从而起到治疗作用。

那么在生活中，我们又该如何预防颈椎病呢？以下提供几点建议：

一、选择合适的枕头

枕头的主要功能是维持颈椎的正常生理曲线。枕头的高低、软硬与颈椎健康息息相关。习惯仰卧的人适合用较硬的枕头，高度约5-10厘米；习惯侧卧的人则适合用中等硬度的枕头，高度约10-15厘米。

二、纠正不良姿势与习惯

颈椎病的年轻化趋势明显，尤其是办公室一族更易患病。预防颈椎病不容忽视。日常生活中应纠正不良姿势和习惯，避免颈椎负担过重。注意端正头、肩、背的姿势，保持脊柱正直。同时避免颈肩部受凉、过度疲劳等。

三、保持乐观精神

长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息。要保持良好的心态和乐观精神。即使患病也要积极配合治疗，减少复发。

四、均衡饮食

颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、C和E的饮食为主。这些营养素有助于缓解疼痛、解除疲劳。其中，钙是骨的主要成分，可从牛奶、鱼、猪尾骨等食物中摄取；蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可或缺的营养素；维生素B、E则可协助缓解疼痛和疲劳。通过这些饮食调整和生活习惯的改善，可以有效预防颈椎病的发生和发展。